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Part 1. ¸®¿¡, ¿ä°¡¸¦ ¸¸³ª´Ù
01. È£ÈíÀÌ °¡¸£ÃÄÁÖ´Â °Íµé Breath awareness
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ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿¡¼ ¾²´Â ¹«µå¶ó
¸¶À½ÀÌ ºÒ¾ÈÇÒ ¶§-³ªµð ¼î´Ù³ª ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶
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¸Ó¸®°¡ ¸ÛÇÒ ¶§-Ä«ÆĶó¹ÙƼ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶
02. ÅÂ¾ç ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ Å¾ç Surya Namaskara
ž翹¹èA-ÃʱÞÀÚ ¹öÀü | ž翹¹èB-»ó±ÞÀÚ ¹öÀü
03. ¿ä°¡ÀÇ µ¿ÀÛ ±×¸®°í ¿ä°¡ Asana & Yoga
04. ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¿ìÇÏ´Â °Íµé Chakra
05. »ö°ú ³ª Color & me
Part 2. 7°³ÀÇ Â÷Å©¶ó À̾߱â
01. ù ¹ø° Â÷Å©¶ó RED : ¹°¶ó´Ù¶ó Â÷Å©¶ó Muladhara Chakra
»ê ÀÚ¼¼ | °ß»ó ÀÚ¼¼ | ¿µ¿õ ÀÚ¼¼ | ¸®¹ö½º ¿µ¿õ ÀÚ¼¼ | ¿·±¸¸® ´ÃÀ̱⠿µ¿õÀÚ¼¼ | ù ¹ø° Â÷Å©¶ó ¿¬°áµ¿ÀÛ
02. µÎ ¹ø° Â÷Å©¶ó ORANGE : ½º¿Íµð½´Å¸³ª Â÷Å©¶ó Swadhisthana Chakra
»ï°¢ ÀÚ¼¼ | Æ®À§½ºÆ® »ï°¢ ÀÚ¼¼ | Ç㸮 Æ®À§½ºÆ® ÀÚ¼¼ | Àü±¼ ÀÚ¼¼ | ¸öÀÇ Ãø¸éÀ» ´Ã¿©ÁÖ´Â Àü±¼ ÀÚ¼¼ | µÎ ¹ø° Â÷Å©¶ó ¿¬°áµ¿ÀÛ
03. ¼¼ ¹ø° Â÷Å©¶ó YELLOW : ¸¶´ÏǪ¶ó Â÷Å©¶ó Manipura Chakra
°í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ | °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼ º¯Çü |...