마법의 생체시계
마이클 스몰렌스키,린 램버그 저/김수현 역

※ 책소개
이 책은 체내에 내장되어 있는 자연적인 시간에 대하여 그리고 체내의 리듬이 우리 생활의 어떤 부분에서 어떻게 영향을 끼치는가에 관해 알기 쉽게 해설하고 있다. 수학은 몇 시에 공부하는 것이 좋은가? 회의는 몇 시에 하는 것이 효과적일까? 골프를 쉽게 익힐 수 있는 시간대는 언제인가? 등, 일하는 방법, 약 먹는 법, 효율적인 수면, 운동이나 식사, 성생활에서 다이어트에 이르기까지 성공하는 요령을 속속들이 다루고 있어, 이 한 권을 읽는 것만으로 건강하고 충실한 삶을 영위하는 데 커다란 도움이 될 것이다.

※ 목차
1장 「생체시계」의 발견과 그 경이로운 메커니즘

미모사의 습성이 생체시계의 힌트가 되다
생체시계는 24+α~25시간의 주기를 가지고 있다
생체시계의 정체를 발견하기까지 수십 년이 걸렸다
생체시계를 알아내기 위한 여러 가지 관찰 방법
생체시계는 빛에 강하게 반응하는 시계
「생체시계’와 ‘멜라토닌’은, 밀접한 관계가 있다

2장 나는 「아침형」인가? 「저녁형」인가? 아니면 「중간형」인가?

열 명 중 한 명이「아침형」, 두 명이 「저녁형」, 나머지는 「중간형」
신체의 주기에 맞추어 일을 한다
아침형과 저녁형은 하루를 보내는 것이 이렇게 다르다!
아침형-저녁형 커플은 잘 어울릴 수 있는가?
아침형, 저녁형의 타입을 바꾸는 결정적 방법

3장 우리들의 성장과 함께 변화하는 「생체시계」

아기들도 「생체시계」가 있다!
1~6세는 적절한 스케줄을 익히는 시기
7~12세는 외부로부터의 자극에 민감
13~19세의 생체시계는 크게 흔들린다.
10대들과 그 부모들에 대한 조언

4장 잠에서 깰 때도 상쾌한 숙면을 위한 테크닉

「렘수면」과「비(非)렘수면」의 특징
인간은 잠을 자지 않아도 살아 갈 수 있..