오래살고 싶으신가요?
송용상 등저 | 연합뉴스

※ 책소개
집에서도 건강수명을 늘리는 질병예방 가이드!

장수는 인간의 오랜 꿈이다. 그러나 장수가 반드시 행복한 삶을 약속하는 것은 아니다. 실제로 평균수명이 길어지면서 암을 비롯한 만성질환, 그리고 다양한 질병의 발생률도 함께 증가하고 있다. 오래 살 수 있는 만큼 더 많은 질병의 고통을 겪어야 한다면 평균수명의 증가를 무조건 반가워할 수만은 없을 것이다. 그렇다면 건강수명의 연장을 위해 어떻게 적절한 신체활동과 바른 식생활 습관을 생활화 하는게 좋을까?

연합뉴스와 서울대학교 암연구소가 공동으로 이와 같은 궁금증에 대해 현실적이고 구체적인 답변을 상세하게 담았다. 서울대학교병원 교수진을 포함해 약학, 영양학, 체육학, 사회학 등 학계를 이끌고 있는 전문가들이 집필에 참여한 이 책은 한국인 사망의 주요 원인이 되는 암과 심혈관질환, 비만이나 당뇨병을 포함해 대사증후군, 간질환 등의 주요 질환은 물론이고, 우울증과 같은 정신질환, 척추측만증, 아토피 피부염, 만성피로, 천식, 오십견, 불안증, 어지럼증 등과 같이 생명을 위협하지는 않지만 흔하게 볼 수 있는 질환을 선별해 수록했다.

그리고 이들 질병을 예방하기 위해 무슨 운동을 어느 정도 해야 하는지, 평소 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 등에 대한 친절한 설명을 담았다. 일상생활에서 수시로 맞닥뜨리는 사소한 습관과 문제들에 대한 의학적 설명을 읽다 보면 자신의 생활습관에 어떤 변화가 필요하고 당장 무엇을 실천해야 하는지 쉽게 깨달을 수 있을 것이다. 또한 의학적인 근거가 있는 예방법만을 소개하여 최소한 현재의 의학적 지식에 바탕을 둔 사실들만 조언해준다는 것이 장점이다.

※ 목차
PART 01) 한국인 사망 1위, 암과 심혈관 질환을 잡아라
암, 치료에 앞서 예방이 우선이다
암이 무섭다면 생활습관부터 바꿔라
위암, 음식보다 입맛이 문제
나이 마흔, 대장암 검사를 받아야 할 때다
비만 관리해야 전립선암 예방한다
건강한 몸짱이 유방암 예방한다
예방접종으로 자궁경부암 예방하자
구강암 최대의 적은 술과 담배다
혈관노화 늦춰야 혈관질환 예방한다
습관을 바꾸면 당신도 강심장

PART 02) 잘못된 습관이 만드는 흔한 질환들
간질환, 조기검진이 곧 예방이다
간도 날씬해야 건강하다
건강 위협하는 시한폭탄, 대사증후군
식생활습관이 만든 당뇨병
장내 미생물 보호해야 장이 건강하다
비만은 위험한 질병이다
스트레스, 피하지 말고 관리하라
이유 없는 불안은 질병을 부른다
체온 높이면 우울증 예방된다
푹 쉬고 나면 더 피곤한 만성피로
나쁜 자세가 젊은 오십견 부른다
30분 스트레칭이 강한 허리 만든다
천식, 수영과 요가로 관리하자
건강한 피부, 바르지 말고 먹어라
어지럼증 무시하면 큰일 난다

PART 03) 노인 건강 위협받는 100세 시대
제때 챙겨 먹는 식사가 장수의 조건..