젊음을 창조한다: 국선도 단전호흡
백환기 저 | 말과창조사

※ 책소개
젊음과 아름다움을 오래 유지하는 데에는 5가지가 즐거워야 하는 5쾌 법칙이 있다. 쾌소, 쾌식, 쾌동, 쾌변 그리고 쾌면이어야 한다는 것이다. 이 다섯 가지를 즐겁게 하는 것이 국선도 단전호흡과 딱 맞는다. 국선도 단전호흡을 잘 하기 위해서는 편안한 마음과 맑은 정신, 긍정적인 사고로 운동을 하여야 하기 때문에 얼굴을 찡그려서는 안 되고 항상 웃음을 띠울 수밖에 없다. 또한 평상시에는 잘 쓰지도 않는 신체 부위까지 골고루 만져주고 움직여 줌으로서 기와 혈의 유통이 원활해져 식욕도 좋고 잘 자고 잘 배설하게 된다. 국선도 단전호흡은 숨쉬기 운동 정도로 쉽게 생각하면 안된다. 꾸준한 수련을 해야만 효과를 볼 수 있는 운동이다. 팔자가 국선도 단전호흡 사범 교육을 받을 때의 강의록과 덕당정사가 펴낸 덕당국선도를 참조 하여 새롭게 작성하였다.

※ 목차
1. 총론
2. 경혈지압법
3. 기화양생기공법
4. 조식법
5. 중기단법
6. 건곤단법
7. 원기단법
8. 진기단법
9. 조신법
10. 수련의 효과
11. 국선도의 특성

부록
조신법 전편 구령요령
조신법 후편 구령요령
국선도란 무엇인가