임산부를 위한 산전 필라테스
배윤희 저 | 아침풍경

※ 책소개
필라테스 전문강사인 필자가 수많은 경험을 바탕으로 임산부에게 꼭 필요한 운동들만을 선별하여 110여 가지의 동작을 따라하기 쉽도록 자세히 설명하고 있다. 또한 부록으로 제공되는 CD에는 임산부가 집에서 쉽게 운동을 따라 할 수 있도록 동영상 강의를 담고 있다. 이 책은 임산부의 최대목표인 ‘순산’을 위한 도구이다. 이 도구를 이용해서 실천하면 그 목표를 이루실 수 있을 것이다.

※ 목차
Part 01. 필라테스 운동의 이해
Chapter 1. 필라테스 운동이란 무엇인가?
① 필라테스의 탄생
② 필라테스의 철학
③ 필라테스의 장점
④ 필라테스의 기본원리
⑤ 필라테스의 목표
⑥ 필라테스의 효과
⑦ 필라테스의 다양한 프로그램
Chapter 2. 임산부 필라테스란?
① 임산부 이해하기
② 임산부 필라테스의 장점
③ 순산을 위한 세 가지 방법
④ 자연분만 방해요인
⑤ 내 몸 상태 알기
⑥ 임신기간 중 식이

Part II. 쉽게 따라하며 배우는 임산부 필라테스
Lesson 01 필라테스의 호흡과 자세
① 필라테스의 호흡
② 필라테스의 바른 자세
Lesson 02 간단한 스트레칭으로 몸풀기
001 발바닥 만나 무릎 털기
002 인사하기
003 손목 돌리기
004 팔 돌리기
005 옆구리 늘리기
006 발 뻗어 옆구리 늘리기
007 골반굴리기
008 발 벌려 트위스트
009 두 발 스트레칭
010 발 흔들기
011 두 발 벌려 인사하기
012 발등 세우기&발뒤꿈치 밀기
013 발목 돌리기
014 무릎 눌러 트위스트
015 엉덩이 스트레칭
Lesson 03...