마스터 웨이트 트레이닝
티에리 브레델 저/권만근,오재근,전용희 공역/권만근,오재근 감수 | 삼호미디어

※ 책소개
바른 운동을 선택하고 훈련의 질과 양에 관한 규칙을 이해하며 트레이닝의 원칙에 따라 훈련할 것을 돕는 책이다. 웨이트 트레이닝에 관한 실용적인 정보와 기술, 해부학적 지식까지 포함된 풍부하고 명확한 정보를 제시한다. 또한 200여 가지의 프리 웨이트, 머신 웨이트, 바디 웨이트를 구체적인 사진과 함께 동작ㆍ호흡ㆍ해부학적 정보ㆍ운동 시 주의사항 등이 담겨있다.

트레이닝을 좀 더 전문적으로 하고 싶거나 심도 깊은 지식을 얻고자 하는 운동선수와 학생들은, 이 책을 통해 어떤 운동이 어떠한 근육과 관절을 운동시키는지 알 수 있다. 해부학적 정보를 통해 비슷해 보이는 운동 사이의 차이점을 이해하고 최적의 운동 강도를 선택할 수 있으며, 근육의 정확한 위치를 파악하고 어떤 운동이 어떤 근육 발달에 유용한지 쉽고 정확히 이해할 수 있게 꾸몄다.

※ 목차
머리말
반드시 알아 두어야 할 기본 원칙
올바른 훈련을 위한 기본 원칙
목표 설정에 따른 훈련법과 식이요법
이 책의 사용법
근육 명칭

01 어깨 강화 트레이닝
스미스 머신을 이용한 시티드 비하인드 넥 프레스
스미스 머신을 이용한 시티드 밀리터리 프레스
스미스 머신을 이용한 업라이트 로우
바벨을 이용한 업라이트 로우
바벨을 이용한 시티드 비하인드 넥 프레스
바벨을 이용한 스탠딩 비하인드 넥 프레스
바벨을 이용한 시티드 밀리터리 프레스
바벨을 이용한 스탠딩 밀리터리 프레스
시티드 덤벨 프레스
스탠딩 덤벨 프레스
케이블 머신을 이용한 시티드 비하인드 넥 프레스
머신을 이용한 숄더 프레스 (중립그립)
머신을 이용한 비하인드 넥 프레스
아놀드 슈왈제네거식 시티드 덤벨 프레스
아놀드 슈왈제네거식 스탠딩 덤벨 프레스
덤벨을 이용한 시티드 래터럴 레이즈
덤벨을 이용한 스탠딩 래터럴 레이즈
케이블 머신을 이용한 스탠딩 원암 래터럴 레이즈
머신을 이용한 래터럴 레이즈
바벨을 이용한 스탠딩 프론트 레이즈
덤벨을 이용한 스탠딩 프론트 레이즈
바벨을 이용한 스탠딩 벤트 오버 프론트 레이즈..