하지와 골반의 요가운동
오성호 저 | 가이드

※ 책소개
요가운동처방은 자세의 균형회복을 목적으로, 신체구조의 재배치, 발의 균형에서부터 시작한다는 세 가지를 기본전제로 하고 있으며 또한 통합적 사고와 경험적 통찰을 바탕으로 하는 기존 요가에 합리적 사고를 조심스럽게 접목시켰다. 요가지도자들이 이 책의 내용을 자기화 함으로써 자세와 움직임을 더욱 깊이 있게 탐구하여 요가의 과학화를 도모하는 일에 보탬이 되었으면 한다.

※ 목차
Ⅰ. 총론

ⅰ. 신체의 운동사슬
1. 신경계
2. 골격계
3. 근육계

ⅱ. 요가운동처방을 위한 사전평가
1. 문진평가
2. 자세평가
3. 동작평가

ⅲ. 요가운동처방프로그램설계
1. 유연성트레이닝
2. Core근육트레이닝
3. 평형성트레이닝
4. 요가운동처방과 저항운동
5. 요가운동프로그램설계의 실제

ⅳ. 요가운동처방의 기본전제
1. 요가운동처방은 자세의 균형회복을 목적으로 한다.
2. 요가운동처방은 신체구조의 재배치이다.
3. 요가운동처방은 발의 균형에서부터 시작한다.

ⅴ. 요가운동처방을 위한 기구와 용품

Ⅱ. 발과 발목

ⅰ. 발의 변형과 검진
1. 전면
2. 외측면
3. 내측면
4. 후면
5. 족저면

ⅱ. 발과 발목의 정렬
1. 전족부의 정렬과 운동
2. 중족부의 정렬과 운동
3. 후족부의 정렬과 운동
4. 족관절의 정렬과 운동
5. 발과 발목의 인대
6. 아치의 형성과 역할
7. 발과 발목의 기능이상 혹은 구조적 변형

ⅲ. 발과 발목의 요가운동처방
1. 내반과 외반
2. 내전과 외전
3. 족저굴곡과 족배굴곡
4. 보완운동

Ⅲ. 슬관절

ⅰ. 슬관절의 변형과 검진
1. 전면
2. 내측면
3. 외측면..