올 댓 요가 All That yoga: 스타들의 요가멘토 나디아의  
이승아 저 | 동양북스(동양books)

※ 책소개
몸만 움직이는 운동이 아닌
마음까지 움직이는 운동 '요가'

소녀시대 유리, 엠블랙 천둥, 모델 겸 탤런트인 줄리앤강. 탤런트 윤해영, 김세아 등 아이돌부터 미시 탤런트까지. 그들의 몸매 비결에는 바로 요가 강사이자 트레이너인 나디아(이승아)가 있었다. 요가 센터나 학원을 찾지 않아도 언제 어디서나 따라할 수 있는 요가 운동법을 소개한 이 책 『올 댓 요가 All That yoga』는 바로 스타들의 요가 강사인 그녀가 독자들을 위해 쓴 요가 지침서이다.

각 동작 마다 마치 1:1 트레이너를 받는 것처럼 쉽고 상세하게 설명하고 있으며, 초보자도 시도할 수 있는 초보자팁까지 친절하게 수록하고 있는 것이 장점이다. 책에서는 수 많은 다이어트에 실패해온 독자들을 위한 파워 다이어트 프로그램, 매일 매일 과중한 업무로 피로에 시달리고 있는 독자들을 위한 오피스 요가 프로그램, 심신 수련에 도움을 주는 심신 프로젝트인 테라피 요가, 근육의 피로는 풀어주고 필드에서 좋은 점수를 올릴 수 있게 도와주는 골프요가, 요일 마다 몸에 맞게 구성된 맞춤프로그램인 데이요가가 소개되어 자신의 필요 상황에 따른 요가를 선택해 실행해 볼 수 있다.

※ 목차
Prologue 몸에는 아름다움, 영혼에는 자유와 평화 2
Nadia’s Message 요가는 소박한 기적입니다 4
Yoga Holic Stars
소녀, 요가를 만나다 _유리 13
그남자의 반전 _ 줄리엔강 16
그녀가 아름다운 이유 _ 윤해영 19
가족, 일에 대한 열정 그리고 요가 _ 김세아 23

part1
요가와 소통하다Yoga, step by step
요가 쉽게 이해하기 28
생명 에너지 / 프라나Prana 35
에너지의 센터 / 차크라 Chakra 36
에너지의 통로 / 나디Nadi 39
에너지의 조절 / 반다 Bandha 41
요가 실천의 기본 요소42
마음 가다듬기 50
요가 수련을 위한 지침 53
요가 수련을 위한 준비 55
태양 예배 자세 / 수리야 나마스카라Surya Namaskrr 58

part2
요가가 생활 속으로 들어오다 Lifestyle Yoga

깨끗하고, 아름답고, 건강한 몸을 책임지는 파워 다이어트 요가
마지막 다이어트 프로그램
01 완전한 호흡, 승리 호흡 79
02 나무 자세 80
03 반가부좌로 상체 숙이는 자세 82
04 선 활 자세 변형 84
05 상체 숙이기 자세 변형 86
06 회전 삼각 자세 88
07 상체 측면 기울이기 자세 90
08 상체 측면으로 회전하여 기울...