ÇغÎÇÐÀ¸·Î ¹è¿ì´Â POSE YOGA
Raymond A Long Àú/ÀÓ»ç¿ä°¡ÇÐȸ ¿ª | ÇѼÖÀÇÇмÀû
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1 Àå: ÀÌ·Ð(Part One: Theory)
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ »ýü¿ªÇÐ(Biomechanics of Stretching)
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ »ý¸®ÇÐ(Physiology of Stretching)
±Ù¹æÃß(Muscle Spindle)
»óÈ£¾ïÁ¦(Reciprocal Inhibition)
°ñÁö°Ç±â(Golgi Tendon Organ)
»ýü¿ªÇаú »ý¸®ÇÐÀÇ °áÇÕ(Combining Biomechanics and Physiology)
±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¢(Muscle Awakening)
º¹¿ø°ú ¹Ý´Ù½º(Bandhas)(Recruitment and Bandhas)
½Ê¿ìµµ(ä¨éÚÓñ)(The Ten Bull Pictures)
2 Àå: ¼ö·Ã ½Ç½À(Part Two: Practice)
ÁغñÀÚ¼¼(Preparatory Poses)
žç°æ¹èÀÚ¼¼(Sun Salutations)
Á÷¸³ÀÚ¼¼(Standing Poses)
°í°üÀý ¿±â(Hip Openers)
Àü¹æ±ÁÈûÀÚ¼¼(Forward Bends)
Æ®À§½ºÆ®(Twists)
Èı¼ÀÚ¼¼(Back Bends)
ÆÈ ±ÕÇüÀâ±â(Arm Balances)
¿ªÀüÀÚ¼¼(Inversions)
ȸº¹ÀÚ¼¼(Restorative Poses)
ºÎ·Ï(Appendices)
½Åü µ¿ÀÛ °¡À̵å(Guide to Body Movement)
ÇغÎÇРã¾Æº¸±â(Index of Anatomy)
¿ä°¡ÀÚ¼¼ ã¾Æº¸±â(Index of Poses)