근육 만들기 가이드
DK 저/이신언,김승환 공역 | 싸이프레스

※ 책소개
근육운동 방법을 해부학적으로 살펴보는 지침서. 몸 전체를 체계적으로 가꿀 수 있는 운동 방법들이 125가지 이상 상세하게 수록되었다. 운동 기구가 필요 없는 맨손 운동부터 기구 운동, 헬스클럽과 집에서 할 수 있는 운동 등 선택의 폭도 넓다. 각 운동은 정확하고 안전한 동작을 단계별로 취할 수 있도록 따라 하기 쉽고 정밀한 일러스트로 설명했다다. 더불어 안전을 확보하고 운동의 효율을 극대화할 수 있는 최적의 테크닉과 응용동작을 소개하고, 운동을 하면서 범하기 쉬운 일반적인 실수들도 체크할 수 있도록 했다. 운동 목표에 따라 쉽게 따라할 수 있는 실용적인 운동 프로그램들을 소개하여 목적과 체질에 맞추어 적용할 수 있다.

※ 목차
머리말
운동 갤러리
주요 근육 일람표

1. 운동 원칙
운동 목적의 이해
운동생리학
운동심리학
운동 영양의 기초
영양과 지방: FAQ
운동 계획 수립
스포츠를 위한 트레이닝
워밍업, 정리운동

2. 준비운동(가동성 운동)
넥 익스텐션과 넥 플렉션
넥 로테이션
넥 사이드 플렉션
암 써클
숄더 로테이션
리스트 로테이션
힙 써클
토르소 로테이션
트렁크 플렉션
프랑켄슈타인 워크
파이크 워크
힙 워크
대퇴 스트레칭
스쿼트
레그 플렉션
레그 업덕션
런지
로테이셔널 런지
오버헤드 런지

3. 다리 운동
백 스쿼트
프론트 바벨 스쿼트
바벨 핵 스쿼트
덤벨 스플리트 스쿼트
오버헤드 스플리트 스쿼트
불가리안 바벨 스플리트 스쿼트
불가리안 덤벨 스플리트 스쿼트
바벨 런지 ..