파자마 다이어트: 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 스트레칭
에이미 저/김태준 감수 | 비타북스(VITABOOKS) 

※ 책소개
젊은 여성을 위한 잠들기 전 10분, 스트레칭

2006년 SBS 슈퍼모델 출신으로 현재 연예인 전문 퍼스널 트레이닝 그룹인 에이팀(ⓐTEAM)에서 퍼스널 트레이너로 활동하고 있는 저자, 에이미는 이 책에서 잠들기 전 '파자마'를 입은 상태 그대로 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개한다. 잠들기 전 스트레칭을 하면 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬을 늘려 신진대사가 원활해지고, 일상으로 지친 몸의 피로를 풀어주어 숙면을 취할 수 있다. 중심 근육을 자극하기 때문에 잠든 사이 복부를 감싸고 있는 지방 연소를 촉진시켜 다이어트 효과를 얻는다. 책은 손쉽게 따라할 수 있는 기본 스트레칭 동작을 비롯하여 일주일간 손쉽게 따라 할 수 있는 요일별 스트레칭, 건강한 몸을 만들어주는 콘셉트 스트레칭 등 76가지 스트레칭 방법을 사진과 함께 다루고 있다.

※ 목차
01 슈퍼모델 에이미와 함께하는 파자마 다이어트
에이미가 말하는 파자마 다이어트 / 매일 아침, 내 몸에 에너지 전율을 일으키자 / 파자마 다이어트를 위한 step by step / 파자마 다이어트 전 주의사항 / 효과적인 파자마 다이어트를 위한 팁

02 활기찬 일상을 만드는 요일별 파자마 다이어트
♥ 베이직 파자마 다이어트: 호흡하기 / 목 풀어주기 / 어깨에 힘주었다가 풀기 / 몸 길게 뻗기

♥ 월요일: 상체의 유연함 살리기 / 뻐근한 등 시원하게 하기 / 뻐근한 다리 풀어주기 / 온몸 편하게 하기 / Let's Break~! 파프리카밀크세이크 & 흑초사과셰이크

♥ 화요일: 등, 허리 군살 없애기 / 날씬한 허리 라인 만들기 / 매력적인 골반 만들기 / 허벅지 사이즈 줄이기 / Let's Break~! 내 몸이 원하는 건강한 목욕

♥ 수요일: 아름다운 복부 만들기 / 하체 피로 풀어주기 / 골반 부드럽게 하기 / 온몸 편하게 하기 / Let's Break~! 숙면과 척추 건강 위한 베개 선택법

♥ 목요일: 피곤한 몸에 휴식 주기 / 굳은 어깨 풀어주기 / 복부 지방 줄이기 / 예쁜 다리 만들기 / Let's Break~! 맛있는 건강...