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모닝 필라테스

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의학서적 이번주 BEST

모닝 필라테스
Cathleen Murakami 저/노수연,배경진,이진숙,심진이 공역 | 북젠

※ 책소개
활력이 넘치는 하루를 만드는 최고의 운동 프로그램 지침서. 20분, 40분·60분 동안 즐기는 초급·중급·고급 필라테스 프로그램이 수록되어 있어 개인의 컨디션과 스케쥴에 짜라 알맞은 프로그램을 선택할 수 있도록 구성하였다. 스트레스를 줄여주고 유연성을 향상시키는 필라테스 동작과 다양한 워밍업 방법, 특별한 호흡 기술, 영양에 대한 조언들까지 건강한 신체를 위한 많은 정보들을 얻을 수 있는 책이다.

※ 목차
시작의 말
역자의 말

제1부 아침 운동 준비하기
1. 하루의 시작을 활기차게
2. 나만의 운동 공간 만들기
3. 근육 풀어주기

제2부 시간과 난이도에 따른 운동 프로그램
4. 초급 필라테스
5. 중금 필라테스
6. 고급 필라테스

참고문헌
저자에 대하여
역자에 대하여

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통증 잡는 스트레칭 [ 책속 부록 : 하루 5분 재활 스트레칭 프로그램, 개정판 ] 문훈기 저/윤재영 감수 | 예문아카이브(예문사) ※책소개 몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다 『통증 잡는 스트레칭』, 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트..

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하루 1분 초간단 스트레칭 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게! 사와키 가즈타카 저/최말숙 역 | 카시오페아 ※책소개 “단 두 동작이면 충분하다!” 가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으..

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