필라테스: 골격 교정 운동 15분
티아 스탠모어 저/전홍조 역 | 한언

※ 책소개
필라테스는 신체의 골격이나 관절의 통증을 해소하는 효과가 있다. 신체의 골격과 관절이 원래 움직이도록 디자인된 고유한 기능대로 움직이도록 바로잡아, 생활하면서 비뚤어진 자세나 움직임을 바르게 교정하는 운동이기 때문이다.

이 책은 특별히 ‘등’의 통증과 문제를 해결한다. 등은 목, 어깨, 척추, 골반 등 신체의 중요한 골격이 만나는 지점이다. 그러나 현대인은 하루 대부분의 시간을 의자에 앉아 일하고 생활하기 때문에 목, 어깨, 척추, 골반이 긴장되어 있거나 비틀어지고 기우는 등 균형이 맞지 않는 경우가 많다. 또한 운동량이 적어서 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 힘이 약해져 뼈를 제대로 지지하지 못하고, 골격과 관절도 움직임이 적어 뻣뻣해진다. 이런 복합적인 원인이 겹쳐 등의 통증이 생기는 것이다. 이 책을 읽고 매일 15분씩 따라하면 당신을 고통스럽게 했던 통증에서 해방될 수 있을 것이다.

※ 목차
1장 편안한 척추를 위한 시작
2장 기본원리 배우기
3장 근력 키우기
4장 유연성 기르기
5장 어깨부터 골반까지 특별 프로그램

용어해설
필라테스 기록일지