디톡스 요가 다이어트 : 몸이 가벼워지는 하루 10분 해독 습관
곽지혜 저 | 청림Life

※ 책소개
독소를 빼면 살이 빠진다!
빛나는 피부, 날씬한 몸매, 스트레스 없는 삶을 만드는 하루 10분 디톡스 다이어트

현대인들은 먹을 것, 입는 것, 심지어 숨 쉬는 공기까지 각종 유해 환경에 24시간 노출되어 있다. 이런 환경 속에서 우리 몸속에는 독성유해물질이 차곡차곡 독소로 쌓이고, 이는 면역계의 불균형을 가져와 비만과 각종 만성질환의 원인이 된다. 몸속 사정이 이렇다 보니 겉으로 근육을 키우고 지방을 빼는 다이어트는 그 효과를 지속시키기 어렵다. 다시 살찌지 않는 날씬한 몸매를 원한다면 우선 비만의 근본적인 문제인 몸속 독소를 해결해야 한다.
이 책은 최고의 순환운동인 요가의 동작 중 체내 독소를 배출하는 데 효과적인 동작을 골라 소개하고 있다. 요일별로 하루 10분씩 따라 할 수 있게 구성되어 있다. 디톡스 요가는 림프계를 활성화시켜 스스로 독소가 배출되게 한다. 또한 이런 과정을 통해 자연스럽게 살이 빠지는 효과도 얻을 수 있다. 아울러 이 책에서는 좀 더 세부적이고 집중적으로 관리할 수 있는 증상별, 부위별 디톡스 요가 다이어트 프로그램도 함께 소개한다. 오늘부터 하루 10분 ‘디톡스 요가 다이어트’로 건강하고 날씬한 몸매를 만들어보자.

※ 목차
저자의 글
감수의 글

1장 내 몸을 살리는 디톡스 요가 다이어트
몸과 마음을 씻어주는 디톡스 요가 다이어트
디톡스를 위한 요가 호흡법
디톡스 요가 다이어트가 준 건강한 삶

2장 요일별 하루 10분 디톡스 요가 다이어트
월요일
호흡으로 노폐물 배출하기 | 목 주변 피로 물질 없애기 | 옆구리에 쌓인 피로 물질 없애기 | 소화력을 높여주는 척추 비틀기 | 요통을 완화시키는 등·허리 늘리기

화요일
하체 혈액 순환을 위한 고관절 이완하기 | 대장을 자극하는 다리 접은 전굴 자세 | 복부 전반을 자극하는 척추 비틀기 | 몸에 생기를 북돋는 전굴 자세 | 신체 균형을 맞춰주는 테이블 자세

수요일
골반의 균형을 바로잡는 나비 자세 | 에너지 순환을 돕는 나비 자세 비틀기 | 여성에게 좋은 나비 전굴 자세 | 피로가 쌓인 옆구리 자극하기 | 순환이 안 되는 허벅지 안쪽 자극하기 | 전신 피로를 털어내는 후굴 자세 | 전신에 활력을 불어 넣는 박쥐 자세 | 배 속을 편안하게 만드는 비틀기

목요일
심신을 정화하는 태양 경배 자세

금요일
허리의 균형을 잡아주는 반달 자세 | 두통을 없애는 뒤로 깍지 끼워 상체 숙이기 | 전신에 탄력을 주..