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Tip1 ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À̶õ?
Tip2 Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¹ýÀº ´Ù¸¥ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×°ú ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¥°¡?
CHAPTER 1. Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¹ýÀ̶õ?
Tip3 ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2 max)À» °£´ÜÇÏ°Ô Ã¼Å©ÇØ º¸ÀÚ.
Tip4 Á¤¸» 4ºÐ¸¸Çصµ 1½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î?
CHAPTER 2. Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿ÀÇ ±âº»(20+10)
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1. ¸ñ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â
2. ÆȲÞÄ¡ ±ÁÇô ¸Ó¸® µÚ·Î º¸³»±â
3. ¸ñ Á¿ì·Î ´ç±â±â
4. ÆÈÀ» Æì ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç±â±â
5. ±ïÁö ³¢°í µî µÚ·Î ¼Õ »¸±â
6. ¿·±¸¸® ±¸ºÎ¸®±â
7. ´Ù¸® µÚ·Î ¹«¸ ±ÁÇô µé¾î¿Ã¸®±â
8. ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡¸ç °ñ¹ÝÁ¢¾î ¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ê±â
9. ¼Õ¸ñ&¹ß¸ñ ²ª±â
Tip5 20ÃÊ, 10ÃÊÀÇ ½Ã°£À» ¾î¶»°Ô üũÇϳª¿ä?
CHAPTER 3. Àåºñ°¡ ¾ø¾îµµ µÇÁö¸¸ °ÀÎÇÑ Á¤½Å·ÂÀº Çʼö!
°ÀÎÇÑ Á¤½Å·ÂÀÇ Á߿伺
Àåºñ, ¾ø¾îµµ µÇÁö¸¸ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁ´Ù
Tip6 ÇコŬ·´Health ClubÀº Äá±Û¸®½¬?
CHAPTER 4. Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¹ý¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿
CHAPTER 5. ½ÇÀü¿îµ¿
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