짐마일로 클래식 운동 미니멀리즘: 최소의 운동으로 최적의 몸 만들기
이기원 저 | 올림

※ 책소개
바쁜 현대인들에게 꼭 맞는 웨이트트레이닝을 소개한 책. 체육관을 운영하는 저자는 최소한의 운동으로 건강과 아름다움을 갖게 하는 방법을 궁리한 끝에, 웨이트트레이닝이라는 답을 얻었다. 이 책은 '더 짧은 운동, 그래서 꾸준히 할 수 있는 운동'을 소개한다. 효과와 효율을 극대화하기 위해 원시시대의 생존과 번식에 필요한 근육과 운동을 기준으로 웨이트트레이닝 동작들을 선정했다. 이 책이 소개하는 '빨리 끝나는 운동'들은 사람의 의지와 끈기에 호소하지 않고, 자연스레 꾸준히 할 수 있도록 이끌 것이다.

※ 목차
여는글 : 꾸준히 할 수 있는 운동은 빨리 끝나는 운동

1 몸이 날개다

비만이 되어 기뻤던 남자
왜 운동을 하느냐고 묻는다면
세상에서 가장 바쁜 사람들이 하는 운동은?
CEO는 왜 새벽에 운동할까
몸이 날개다

2 왜 우리는 건강한 유전자에 끌릴까

외모는 건강진단서
피트니스클럽은 원시시대의 재현
질병은 운동 금단현상
‘미니멀리스트’의 운동, 웨이트트레이닝
젊음이 샘솟는 웨이트트레이닝
30년 전에 이걸 알았더라면

3 이걸 깨닫기 전에 다리살은 빠지지 않았다

‘나올 데’ 들어가고 ‘들어갈 데’ 나오는 이유
몸을 연비 나쁜 차로 만들자
비만보다 위험한 저체중
체중계가 다이어트에 치명적인 진짜 이유
웨이트트레이닝은 반쪽짜리 운동?
초과회복과 스티킹포인트
역기 들면 키 안 큰다?
여체는 곡선이 포인트

4 짐마일로 스타일

짐마일로 웨이트트레이닝
마일로스타일 1 : 후면힘사슬 강화
마일로스타일 2 : 앞뒤 근육의 균형
마일로스타일 3 : 보디빌딩이 아닌 웨이트트레이닝
운동기구의 미니멀리즘
운동 미니멀리즘 : 적은 것이 많은 것이다
김치통 들 때도 체스트업..