1일 5식 다이어트: 멘사 몸짱 한의사 기적의 100일 건강 프로젝트
남호진 저 | 미다스북스(리틀미다스)

※ 책소개
굶지 말고, 뛰지 말고 1일 5식하라

1일 5식으로 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트법을 소개한 책이다. 하루를 다섯 끼로 나누어, 매 끼니 평소의 1/3씩 100일간 꾸준히 먹는 것이 1일 5식 건강법의 주된 내용이다. 간단한 방법에 비해 그 효과는 강력해서, 굶거나 무리한 운동을 하지 않아도 3개월 간 체중의 20%를 감량할 수 있는 것이 특징이다. 또한 1일 5식은 우리 몸이 기억하는 체중세트포인트를 근본적으로 변화시키므로, 요요 현상이 일어나기 어렵다는 장점이 있다. 1일 1식 등 공복이나 소식 다이어트와는 달리 몸의 혈당치를 일정하게 유지하기 때문에 허기와 싸울 필요 없이 일상 생활 속에서도 실천 가능하다.

한의사인 저자는 그 자신이 어릴 때 겪었던 비만을 치료하기 위해 1일 5식을 고안해 냈다. 그는 전공을 살려 만들어낸 1일 5식으로 다이어트에 성공한 뒤, 자신이 담당하는 암 환자와 비만 환자를 건강하게 만들면서 1일 5식에 대한 확신을 얻게 되었으며, 지금도 다이어트 멘토로 활동 중이다. 책에는 1일 5식을 해야하는 과학적 이유와 구체적 지침, 다양한 사례가 수록되었다. 부록으로는 주요 식품의 칼로리와 GI 수치표, 사상체질 자가진단법, 사상체질별 비만 분석 및 운동법 등을 담았다.

※ 목차
프롤로그 1일 5식, 당신의 운명을 바꾸는 기적의 100일 프로젝트

1 1일 5식은 평생 건강을 위한 다이어트다
내 인생의 새로운 선물, 1일 5식 다이어트
남원장의 건강 다이어트 강의 1강 비만과 암의 관계
S라인? 王자 복근? 진짜 다이어트는 건강부터 챙긴다
비만, 방치하면 무조건 병이 된다
남원장의 건강 다이어트 강의 2강 비만세란 무엇일까요?
비만이 보내는 건강의 위험 신호! 문제는 내장지방이다
남원장의 건강 다이어트 강의 3강 코골이와 건강의 상관관계

2 다이어트, 운동만으론 절대 안 된다
건강하고 싶다면 내장지방을 없애라!
남원장의 건강 다이어트 강의 4강 비만 정도를 알 수 있는 BMI 지수
다이어트의 핵심은 운동이 아니라 식이요법이다
몸은 정직하다! 칼로리 계산으로 알아보는 운동의 허상
남원장의 건강 다이어트 강의 5강 콜레스테롤에 대해 알아봅시다!

3 1일 5식, 부작용 없는 만인의 다이어트
요요 현상을 반복하면 체중은 점점 더 늘어난다
남원장의 건강 다이어트 강의 6강 골반경사에 대해 알아봅시다!
요요 현상의 원인, 체중세트포인트를 변화시키는 기적의 100일
활성산소를..