당질 제한식 다이어트
에베 코지 저/이근아 역 | 이아소

※ 책소개
맛있는 음식을 배불리 먹고 살 빼는 신개념 다이어트
효과가 즉시 나타나며 요요현상이 없어 효과가 지속된다

저자는 당질 섭취를 줄이는 식이요법인 ‘당질 제한식’으로 당뇨병을 치료하는 의사다. 당질 제한식 다이어트에서는 육식이나 생선도, 튀김이나 볶음도 마음껏 먹을 수 있다. 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있기 때문에 배부른 다이어트라고 불린다. 종류만 제한하면 술을 마셔도 괜찮다. 맛있는 음식을 마음껏 먹을 수 있고 술까지 즐길 수 있기 때문에, 뭐든지 절제해야 하는 다이어트법과 비교하면 너무나 행복한 방법이다.

게다가 칼로리를 계산하는 번거로움도, 운동도 필요 없다. 너무나 간단하고 편하게 살을 뺄 수 있다. 그 이유는 바로 당질 제한에 있다. 지금까지는 칼로리 섭취를 줄이고, 운동으로 칼로리를 배출해야 살이 빠진다고 알고 있었다. 그러나 살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 요인은 칼로리가 아니라 ‘당질’이라는 사실이 새롭게 밝혀졌다.

저자는 현대인에게 비만이나 당뇨병이 많은 이유는 당질이 많은 식사로 몸이 무리를 한 결과라고 강조한다. 따라서 당질 섭취를 줄이는 것만으로도 날씬해지고 건강해진다는 것이다. 당질 제한식이 체중감소에 왜 효과가 있는지, 다른 다이어트와 달리 안전하고 건강에도 좋은 이유가 무엇인지, 그 의학적 근거에 대해 이 책에서 자세하고 설명하고 있다. 또한 당질이 많은 식품과 적은 식품은 무엇이 있는지, 외식과 간식을 선택하는 요령 등에 대해서도 잘 정리되어 있다.

※ 목차
프롤로그 맛있는 음식을 마음껏 먹고 살 빼는 기적의 다이어트 비결

제1장 배고픈 다이어트는 가라
칼로리와 비만은 아무 상관이 없다
살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 요인
비만호르몬이 분비되는 음식
배불리 먹고도 살이 빠지는 당질 제한 식사법
상황에 따른 3가지 다이어트 타입
살을 빨리 빼고 싶은 사람을 위한 특별 처방전
체질상 살이 잘 빠지지 않는 사람을 위한 처방전

제2장 마음껏 먹고 살 빼는 당질 제한식에 관한 의학적 근거
칼로리 사용량이 많아진다
지방을 많이 연소하고 남는 것은 버린다
3대 영양소의 ‘균형’에 숨어 있는 함정
지방은 무조건 몸에 나쁘다?
당질을 먹지 않아도 뇌는 활발히 움직인다
지방이 잘 연소되는 몸을 만든다

제3장 당질 제한식 다이어트의 놀라운 효과
일주일이면 체질이 바뀌는 슈퍼 감량 프로그램
나도 다이어트에 성공했다
살찌는 술, 맥주를 포기하지 못하는 이들에게
술자리를 즐기면서도 10개월에 15kg 감량한 비결
독하지 않아도 누구나 살 뺄 수 있다
평생 살 안 찌는 체질로 바뀐다

제4장 참을 필요 없고 편한 다이어트
마음껏 먹고...