김새롬 탄력 웨이트: 라인을 원하는가? 근육이 정답이다! 의학서적

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김새롬 탄력 웨이트: 라인을 원하는가? 근육이 정답이다!

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김새롬 탄력 웨이트: 라인을 원하는가? 근육이 정답이다!
김새롬,맛스타드림 저 | 씨네21북스

※ 책소개
모델 김새롬이 맛스타드림의 지도를 받아 12주간 체험한 프리 웨이트를 담고 있는 『김새롬 탄력 웨이트』. 군살은 빠지고 근육이 붙어 뱃살은 들어가고 등과 허리가 매끈해지는, 거기다 힙업되는 프리웨이트를 소개한다. 바닥에서 웨이트를 들어올리는 데드리프트, 머리 위로 들어올리는 밀리터리프레스, 전신을 자극하는 풀 스콰트, 기본적인 프리 웨이트로 만드는 기적 같은 탄력 프로그램을 통해 당신도 멋진 몸매를 얻을 수 있을 것이다.

※ 목차
1장 빼는 다이어트에서 지키는 다이어트로

나의 다이어트 잔혹사_굶고 달리고 폭식하고 포기하고 빠졌다 쪘다… 몸에 부도가 나다
막 계란만 먹고 그러는 거 아니야?_식단조절 이야기

Master Dream Solution
먹어라! 단, 가려서_지키는 다이어트 식이요법(상)
지속가능한 다이어트를 위하여_지키는 다이어트 식이요법(하)

2장 숨은 라인을 찾아주는 탄력 웨이트

왜 비욘세의 굵은 허벅지는 섹시해 보일까_체중보다 탄력과 라인이 중요하다
달리고 달려도 탄력은 저 멀리에_웨이트 운동이 필요해

Master Dream Solution
기초 대사량을 늘려주는 근육 생성_운동 올바른 다이어트 운동(상)

혹시 우락부락해지는 건 아니겠지? _웨이트 운동에 관한 잘못된 상식

Master Dream Solution
근육이 너무 커지면 어떡하냐고? _웨이트 운동을 위한 변명
여자도 힘이다_올바른 다이어트 운동(중)

3장 근육 생성을 위한 스트렝스 운동

연약한 여자가 어떻게 이렇게 터프한 운동을? _은근히 재미있는 프리 웨이트 운동

Master Dream Solution
근육 생성의 기본, 스트렝스 훈련 _올바른 다이어트 운동(하)..

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	잘 먹어야 쏙 빠진다: 누구나 쉽게 요요 없이 건강하게
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