내 몸에 필요한 운동은 따로 있다
김명화 저 | 맑은소리(동반인)

※ 책소개
건강한 사람이 해야 하는 운동
병이 있는 사람이 해야 하는 운동

운동으로 살을 빼고 싶은 사람, 신장이 나쁜 사람, 당뇨병이 있는 사람, 간이 나빠서 쉽게 피로한 사람. 어떤 경우에라도 운동을 하면 건강해진다는 것 쯤은 다 알고 있다. 하지만 어떻게, 무엇을 해야 좋을까? 매일 아침 조깅을 하면 될까? 헬스클럽에 등록해 전문 트레이너의 관리를 받으면 될까? 아니면, 어느 연예인의 늘씬한 몸매 비법처럼 매주 등산을 다니면 되는 것일까?

운동의 필요성을 강조하고 운동의 효과를 톡톡히 본 이들의 체험담을 담은 책들은 많다. 그러나 평생을 운동에 대해 연구한 전문가의 상황에 따른 운동처방법을 다룬 책은 그리 많지 않다. 이 책은 운동을 시작하려는 이들이 지켜야 할 운동의 순서, 각종 성인병 등 질병에 따라 달리 처방되는 운동의 방법, 운동을 하다 발생할 수 있는 부상의 종류와 이에 대처하는 응급처치 방법 등 종합적인 운동설명서라 이름을 붙여도 부족하지 않다. 건강한 삶을 살고자 하는 이들에게 이 책을 권한다.

※ 목차
Part1. 운동에도 처방이 필요하다
1. 나에게 알맞은 운동프로그램을 찾자
2. 운동을 하면 왜 좋은가?
3. 운동 지침 열 한 가지
4. 운동은 순서대로 하자

Part2. 건강한 사람을 위한 운동
1. 운동이 건강을 지켜준다
2. 건강 증진을 위한 운동 종목

Part3. 성인병 환자를 위한 운동
1. 운동은 생활의 일부이다
2. 비만한 사람에게 좋은 운동
3. 고혈압이 있는 사람에게 좋은 운동
4. 당뇨병이 있는 사람에게 좋은 운동
5. 심장 질환이 있는 사람에게 좋은 운동
6. 요통이 있는 사람에게 좋은 운동
7. 기타 질환이 있는 사람에게 좋은 운동

Part4. 내 나이에 맞는 운동은?
1. 무병장수를 위해서는 체력 증진이 필요하다
2. 운동은 예방접종만큼 중요하다
3. 쉽고 단순한 운동부터 시작한다
4. 운동은 성장을 돕는다
5. 노화를 지연시킬 수 있다

Part5. 여성과 운동
1. 여성은 위한 평생 건강 관리

Part6. 운동을 하다가 다쳤을 때
1. 부상의 종류와 치료
2. 몸의 각 부위에 생길 수 있는 부상
3. 응급처치는 어떻게 하나