뚱아저씨 BMW 다이어트: 3개월 -31kg 감량
황동열 저 | 잉크

※ 책소개
밥만 바꾸면 살 빠지는 신개념 ‘BMW 다이어트’

BMW는 Brown rice, Mind control, Walking의 약자이다. 즉, BMW 다이어트란 현미밥을 먹고 긍정적인 마음으로 즐겁게 걷기만 하면 다이어트에 성공할 수 있다는 신개념 다이어트법이다. 101kg의 비만 백수에서 70kg의 몸짱 다이어트 컨설턴트로 화려하게 변신한 뚱아저씨 황동열이 자신의 성공 노하우를 집약해 만든 것으로, 『뚱아저씨 BMW 다이어트』에 그 비법이 고스란히 담겨져 있다.

이 책은 뚱아저씨 본인의 체험 뿐 아니라 1만 2천 명 다이어터들의 임상 데이터를 토대로 해 과학적인 다이어트 방법을 제시하고 있다. 또한 저자가 국제퍼스널트레이너자격증, 국내PT자격증, 우수퍼스널트레이너자격증 등을 소지한 전문 다이어트 컨설턴트 겸 트레이너라는 점에서 신뢰감을 더한다. BMW 다이어트는 일상생활을 무난하게 유지하면서도 근육량은 늘고, 체지방과 체중은 쏙 빠지는 일석이조의 다이어트 방법으로 이미 연 1만 명 이상의 뚱아저씨 컨설턴팅 회원들에게 각광받고 있는 다이어트법이다.

※ 목차
Prologue_날씬한 인생은 뚱아저씨도 춤추게 한다

PART1_3개월 -31kg, 뚱아저씨의 다이어트 성공기
직장생활 3년 만에 100kg 돌파
요행수 노리다 요요에게 한 방 먹다
새 옷을 늘려 입으라고?
10분 만에 포기한 청계산 등반
비만 일등 공신 떡볶이 & 일드
나의 버킷 리스트는 다이어트!
제대로 독한 놈(?)이 되다
때론 선의의 거짓말도 필요하다
진정한 노력은 배신하지 않는다
달콤한 포식 뒤 찾아온 +4.5kg
히딩크식 훈련으로 정체기를 극복하다
다이어트 성공, 그 후의 이야기

PART2_BMW 다이어트 성공 매뉴얼
│BMW 다이어트 워밍업│
현실적인 다이어트 목표 세우기
- 목표 체중과 BMI가 제 1순위
- 내 몸속 체지방률부터 파악하라
- 나에게 맞는 근육량은 따로 있다
- 확실한 목표 사이즈가 다이어트 성공을 좌우한다
내게 맞는 다이어트 레벨은?
- 다이어트 레벨 F_바보들만 하는 작심삼일 다이어트
- 다이어트 레벨D_본전도 못 찾는 상업 다이어트
- 다이어트 레벨 C_스트레스만 쌓이는 저열량 다이어트
- 다이어트 레벨 B_요요가 따라오는 소식 & 운동 다이어트
- 다이어트 레벨 A_평생 날씬한 몸매 보장 BMW 다이어트...