12주 체지방 다이어트: 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 저 | 비타북스(VITABOOKS)

※ 책소개
무리한 운동과 식이요법을 통해 다이어트를 하게 되면 몸에서 수분과 근육이 빠져나가 몸무게가 일시적으로 줄어든다. 하지만 금세 예전 몸무게로 돌아가거나 오히려 체중이 늘어나는 요요현상이 나타나는 경우가 많다. 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면, 몸에 무리가 되지 않는 범위에서 운동과 식사조절을 병행해야 한다. 체지방과 함께 군살이 빠져야 몸의 라인도 살아나고 몸도 건강해진다.

동국대병원 비만 클리닉 소장인 저자 오상우 박사는 이 책을 통해 성공하는 다이어트를 위한 식사요법과 체지방을 태우는 유산소 운동 및 근력운동 등 총 20가지의 체지방 다이어트 운동법을 알려준다. 비만클리닉에서 진료하며 경험한 에피소드들이 실려 있어 더욱 쉽고 재미있는 다이어트 정보를 얻을 수 있다.

※ 목차
1장 체지방 다이어트에 성공한 사람들
몸을 망치는 다이어트가 너무 많다
입시 스트레스로 쪘던 살 35kg을 뺀 여학생
산후 비만으로 고생한 가정주부
잘못된 다이어트로 고생한 20대 여성의 후회
고지혈증, 당뇨 증상으로 고생한 30대 남성
새 인생을 살게 된 60대 여성
제대로 된 다이어트를 하라
키포인트: 요요현상을 겪는 사람들의 특성

2장 물과 근육만 빼는 다이어트는 이제 그만
한 달에 10kg 감량 약속이 당신을 망친다
잘못된 다이어트는 생명도 위협한다
물만 먹어도 살찌는 사람 vs 배불리 먹어도 안 찌는 사람
'카더라' 다이어트는 위험천만하다
누구나 다 할 수 있다
체지방을 태운다는 약에 속지 마라
유행하는 다이어트로 고생한 사람들
키포인트: 요요 없이 체지방을 없애기 위한 몸 만들기

3장 요요현상 없는 체지방 다이어트의 비밀
체지방 다이어트하면 확실히 예뻐진다
체지방 다이어트가 라인을 살린다
요요현상은 왜 오는 걸까
지방세포는 정말 독특하다
몸의 반응을 다이어트에 이용하자
체지방 그대로 두면 병걸린다
체지방만 쏙쏙 빼는 운동을 하자
굶으면 지방이 아니라 근육이 없어진다..