파자마 스트레칭: 슈퍼모델 에이미의 내 몸의 깨우는 아침 5분
에이미 저/김태준 감수 | 비타북스(VITABOOKS)

※ 책소개
젊은 여성을 위한 아침에 일어난 후 5분, 스트레칭

『파자마 다이어트』가 잠들기 전 10분 스트레칭 운동법을 소개하였다면, 이 책 『파자마 스트레칭』은 아침에 일어나 파자마 차림으로 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작을 다루고 있다. 아침에 일어난 후 단 5분간 기지개를 편다든지, 한쪽 다리를 잡아당긴다든지 하는 기본 스트레칭 동작을 비롯하여 일주일간 손쉽게 따라 할 수 있는 요일별 스트레칭, 건강한 몸을 만들어주는 콘셉트 스트레칭 등 100가지 방법을 사진과 함께 제시한다.

아침에 일어나자마자 ‘파자마’를 입은 상태 그대로 '파자마 스트레칭'을 하면 잠들어 있던 몸과 뇌를 깨워 신진대사가 원활해지고, 자는 동안 쌓인 노폐물이 빠져나가 변비가 해소되고 우리 몸에 활력이 생긴다. 공복 상태에서 스트레칭을 하면 칼로리 소비 능력을 향상시켜 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 연예인 전문 퍼스널 트레이닝 그룹인 에이팀(ⓐTEAM)에서 퍼스널 트레이너로 활동하고 있는 저자, 에이미의 지도에 따라 하루를 여는 5분 스트레칭에 도전해보자.

※ 목차
01 왜, 아침 분 파자마 스트레칭인가?
슈퍼모델 에이미의 아침을 여는 분 스트레칭 / 당신의 하루를 바꿔주는 마법의 분 스트레칭 / 내 몸을 깨우는 아침 분 프로그램 / 유연한 사람이 건강하다 / 나는 얼마나 유연할까? / 나는 뻣뻣한가, 유연한가? / 무리하지 말고 가볍게 스트레칭 하자 / 스트레칭 효과를 배 UP시키는 가지 방법 / 오감을 깨우면 아침 스트레칭이 쉬워진다

02 아름다운 몸을 만드는 요일별 스트레칭
♥ 기본 스트레칭 : 기지개 펴기 / 허리 틀기 / 넓적다리 풀어주기 / 골반 관절 풀어주기 / 옆구리 스트레칭 / 코어 깨우기

♥ 월요일 : 복부 깨우기 / 엉덩이와 허벅지 깨우기 / Let's Break~! 식탐 퇴치&예방법

♥ 화요일 : 탄탄한 복부 만들기 / 목 근육 이완시키기 / 비틀어진 상체 교정하기 / 바른 자세 만들기 / Let's Break~! 잘못된 자세가 건강을 망친다

♥ 수요일 : 뒷목 혈액순환 시키기 / 어깨 혈액순환 시키기 / 뭉친 다리 근육 풀어주기 / 어깨결림 풀어주기 / Let's Break~! 생활습관을 바꾸는 니트 다이어트

♥ 목요일 : 척추골 바로잡기 / 아름다운 허리선...