S라인 몸매를 만드는 밴드 다이어트
두상기 저/선우섭 감수 | 이아소

※ 책소개
여성스러운 몸매를 살려주는 근육 트레이닝과 몸의 기초대사를 올리는 스트레칭, 유연성을 높여주는 요가와 필라테스가 결합된 신개념의 피트니스 프로그램으로 구성한 '밴드 다이어트' 가이드북. 밴드 다이어트는 세라밴드를 이용한 운동법으로 밴드를 잡아당기고 느슨하게 하는 동작을 취하며 여성에게 적합한 다양한 근육 운동을 할 수 있다.

본문은 주 2~3회로 센스 있게 살을 빼고 싶은 사람을 위한 '기본 코스', 체력에 자신이 없거나 운동하는 것이 부담스러운 사람을 위한 '하프타임 코스', 가장 빼고 싶은 부위를 집중 공략하는 '집중 관리 코스' 등 체력이나 라이프스타일에 걸맞는 운동 코스를 선택할 수 있도록 하고 있다. 휴대가 간편하고, 운동 효과가 높은 밴드 다이어트로 탄력 있고 아름다운 S라인 몸매를 만들 수 있을 것이다.

※ 목차
감수의 글｜선우섭 박사(경희대학교 스포츠의학전공 교수, 스포츠과학 연구원장)

프롤로그 날씬해지자! 나는 충분히 그럴 가치가 있다
밴드 다이어트를 꼭 해야 하는 5가지 이유
예쁘게 살이 빠진다
자세를 바로잡으면 키가 커지고 날씬해진다
성장호르몬이 분비되어 피부가 아름다워진다
어깨 결림, 냉증, 변비, 요통을 해소한다
더 이상 살찌지 않는 몸을 만든다

미국과 유럽의 최고 인기 트렌드, 밴드 다이어트
동작을 대충 눈속임할 수 없다
단순하지만 효과 만점인 피트니스
유연성과 힘을 동시에 향상시킨다
몸에 무리가 가지 않는다
내가 원하는 곳이 바로 피트니스센터가 된다!

성공하는 다이어트의 키워드는 무산소운동
누구라도 확실하게 살을 빼준다
하루 15분, 주 2～3회면 OK!
유산소 운동과 짝을 지으면 훨씬 효과가 좋다
가만히 있어도 체지방이 타기 쉬워진다

Lesson 1 ‘밴드 다이어트’를 성공하는 비결
내 몸을 냉정하게 평가하자
자세를 바로잡으면 S라인이 되살아난다
내 몸은 어떤 유형인가?
내 몸의 삐뚤어짐을 알아보는 체크리스트

날씬해지고 싶다면 이것만은 잊지 말자
천천히 제대로 움직인다