변화의 시작 비우고 채우기
박정민 저 | 매일경제신문사 

※ 책소개
몸과 마음을 위한 디톡스 지침서. 사람의 몸과 마음은 유기적인 관계이기 때문에 몸과 마음을 두루 치료해야 건강하고 행복해질 수 있다. 이 책은 먼저 내 몸 가득히 쌓인 불안, 스트레스, 질병을 버리고 비워 새로운 상태를 창조할 수 있도록 안내한다. 심신의학을 연구하는 저자는 감정을 조절하고 몸을 비운 뒤, 긍정적인 마음을 채우기 위해 EFT(Emotion Freedom Technique, 감정 자유 기법)와 이완호흡, 737절식법을 제안한다. 그리고 그 구체적인 방법을 그림과 함께 알기 쉽게 설명해 누구나 곧장 실천할 수 있도록 했다.

※ 목차
머리말
이 책을 시작하기 전에

PART1. 마음 비우기_하얀 도화지로 되돌려라

Chapter1. 스트레스가 몸과 마음을 부수고 있다
-스트레스는 무엇인가
-스트레스의 별명 ‘미니 에이즈’
-스스로 진단하고 대처하라

Chapter2. 마음을 비우는 가장 확실한 방법, ETF
-막힌 기를 뚫어주는 EFT(감정 자유 기법)
-EFT 기본 전제-부정적 감정이 질병을 부른다
-EFT의 작동 원리-불교의 색수상행식

Chapter3. 집에서 따라하는 EFT
-실전 EFT - 무작정 따라하기
-EFT 타점 위치와 두드리는 방법
-실전 EFT - 문제 확인→기본 과정→조정 과정
-ETF의 효과가 나타나지 않는다면?

PART2. 몸 비우기_몸 안을 깨끗이 세탁하라

Chapter4. 건강한 심신의 기본은 호흡
-호흡, 이렇게 작용한다(정서적 효능과 육체적 효능)
-호흡 잘하는 방법
-바람직한 이완 호흡법

Chapter5. 몸 안의 독소 내보내기 - 737 절식
-몸의 휴식, 위장부터 비워라
-737 절식이란
-737 절식의 중요 원칙
-737 절식 중 나타날 수 있는 증상

PART3. 새로 채우기

Chapter6. 긍정적 마인드 갖기(긍정 확언하기)
-우리는 생각한...