텔로미어: 노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀
마이클 포셀 등저/심리나 역 | 쌤앤파커스 | 원서 : The Immortality Edge

※ 책소개
“세계 최초로 공개되는
텔로미어 항노화 프로젝트”

2009년 노벨의학상을 수상받은 노화방지관련 '텔로미어' 연구를 소개한 책. 염색체 끝자락에 붙어 있는 텔로미어라는 유전물질은 정상 세포에 돌연변이가 생겨 암세포로 변하는 현상을 막아주며, 텔로미어의 길이를 늘이거나 유지하기만 해도 질병 없이 안전하게 장수할 수 있다.

2009년 노벨의학상을 수상한 3명의 생물학자가 규명해낸 이 사실은 학계에 난무하던 수백 가지 노화 관련 학설을 하나로 통합하며 큰 관심을 얻게 되었다. 그리고 노화방지 분야의 세계적 권위자인 저자들이 텔로미어 이론의 실효성을 극대화하면서도 실천하기 쉬운 항노화 프로그램을 소개한 것이 이 책이다.

저자들은 텔로미어와 유전자를 구성하는 주요 영양소인 단백질을 잘 섭취할 것을 강조하며, '짧고 굵은' 무산소 운동 위주의 6주 운동 프로그램을 제안한다. 그밖에도 다양한 연구결과를 통해 일반의 통념을 뒤집거나, 오랜 논란에 종지부를 찍는 명쾌한 가이드라인을 알려주며 젋고 활기찬 노후를 맞이할 수 있도록 돕는다.

※ 목차
추천의 글 | 나이는 거짓말이다
프롤로그 | 텔로미어의 시간은 거꾸로 간다
책을 읽기 전에 나의 텔로미어 나이 알아보기

01 / 불사불멸의 약속, 텔로미어
우리는 태어나면서 이미 죽어가고 있다
인간 수명을 지배하는 텔로미어
줄기세포를 뛰어넘다
죽음은 운명이 아니다
수명 예측을 위한 텔로미어 검사

텔로미어를 공격하는 4가지 주범
모든 노화 현상은 텔로미어 때문이다
당신을 병들게 하는 4가지 주범

02 / 어떻게 무엇을 먹을 것인가
세포 재생을 위한 건강한 편식
세포 재생을 돕는 20가지 먹을거리
결국 구석기 시대로 돌아가야 한다
단백질의 역습
독소를 빨아들이는 내 몸의 진공청소기, 섬유질
문제는 혈당수치다
당분을 둘러싼 씁쓸한 진실
덮어놓고 비난받는 지방질의 허와 실
텔로미어가 길어지는 2주 식단

건강보조제, 모르고 먹으면 독 된다
1단계: 뇌를 지키는 건강보조제
2단계: 세포 재생을 돕는 건강보조제

03 / 단단한 몸 만들기
명상은 종교가 아니라 치유다
명상이 주는 50가지 혜택
명상은 죽은 세포도 살려낸다
행복감을 늘려주는 하루 10분 R&R 명상법

유산소...