소메틱 재활필라테스: 근골격계 질환 증상 예방을 위한 운동요법

김혜진,이애리,백희영 등저 | 범문에듀케이션 

출간일 2013년 05월 22일

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※ 책소개

소도구를 활용한 필라테스 가이드북. 소도구 필라테스는 근골격계 질환이 있어도 쉽게 따라할 수 있으며, 신체적인 어려움을 최소화하면서도 운동의 효과를 극대화하는 효과가 있다. 또한 이를 통해 통증을 완화하고 신체의 균형을 향상시킬 수 있다.

※ 목차

머리말
케이스 스터디 및 프로그램 적용 사례

PART 1. 소메틱 재활필라테스 이론
소메틱
재활 프로그램의 구성 원리
운동발달의 특성
기능 해부학
필라테스 이론

PART 2. 소메틱 재활필라테스 동작
필라테스 기계

기계필라테스

안정성 및 분리
리포머 무릎 펴기
리포머 다리 올리고 내리기
리포머 고관절 돌리기
리포머 점핑하기
콤보체어 싱글 레그 프레스
콤보체어 척추 신전

코어 근육 조절 능력
트라페즈 롤 다운
트라페즈 다리 옆으로 내리기
레더베럴 척추 늘리기
트라페즈 흉추 굽히기

척추 분절 및 신장
리포머 엉덩이 들어 무릎 펴기
리포머 척추 옆으로 굽히고 틀기
트라페즈 척추 늘이기
트라페즈 상체 뒤로 젖히기
콤보체어 상체 옆으로 굽히기
레더베럴 척추 스트레칭

신체 통합
트라페즈 브릿지
트라페즈 바디 익스텐션
트라페즈 스쿼트
리포머 전신 웨이브
리포머 플랭크

매트필라테스
100번 호흡하기
한 다리 스트레칭
롤링 백
롤 업
척추 늘이기
두 발 스트...