건강하게 나이 드는 여자들의 몸관리 습관  
새라 고트프리드 저/엄성수 역  | 반니

※책소개
중년 여성의 몸관리는 여성의 뇌를 이해하면서부터 시작된다!
건강하게 나이 들고 싶은 여성들을 위한, 하버드 출신 의사의 건강비법

하버드대학교에서 최근 2년간 중년 여성 52,135명을 상대로 실시한 연구에 따르면, 13%의 여성들만이 ‘건강한 중년 여성’으로 분류되었다. 건강한 중년 여성이란 기억력과 신체 또는 정신건강에 문제가 없고 11가지 주요 만성질환에서 자유로운 중년 여성을 의미했다. 단 13%다.

여성들은 40대가 되면, 어느 날 문득 자신의 몸이 예전과 같지 않다는 것을 직감적으로 느낀다. ‘갱년기’와 ‘노화’라는 단어가 자신과 무관하지 않게 되었음을 감지하고 깊은 우울감에 빠지기도 한다. 예전에는 마음만 먹으면 체중을 줄일 수도 있었고 하룻밤 자고 나면 활력을 되찾았기에 40대 이후에도 많은 여성이 같은 방식으로 이러한 변화에 대처하려 한다. 아주 짧은 기한 동안 엄격한 원칙들을 세워 자신을 밀어붙이지만 몸과 마음이 예전처럼 쉽게 회복되지 않는 것을 경험한다.

이 책의 저자 새라 고트프리드 박사 역시 여성의 이러한 변화에 대해 무지한 의사였다. 그러다 중년에 들어 몸과 마음의 변화를 누구보다 생생하게 겪는다. 25년간 잘나가는 개업의로 몸이 보내는 메시지를 무시하고 삶에만 매진하던 저자는 주방에 서 있다가 정신이 혼미해지면서 그대로 정신을 잃고 만다. 갑자기 다운되어버리는 컴퓨터 운영체제처럼 뇌 혈류가 멎으면서 의식을 잃은 것이다. 심한 뇌진탕인 외상성 뇌손상 진단을 받고 뭔가 잘못됐다는 것을 느꼈고, 갑작스레 찾아온 증상들 뒤에 숨겨진 생물학적 근본 원인을 알아내려고 애쓰기 시작했다. 그리고 마침내 찾아낸 해결책을 이 책에 고스란히 담았다.

※목차
추천하는 글 - 여성의, 여성을 위한, 여성만을 위한 건강 솔루션
시작하며 - 건강하게 나이 들기 위한 40일간의 맞춤 프로그램

1장 - 여성을 위협하는 7가지 질환, 뇌와 몸의 연결을 점검하라
2장 - 생활 속 독소로부터 여성을 지키는, 해독 맞춤처방
3장 - 비만의 악순환을 끊는, 체중 설정치 맞춤처방
4장 - 인지능력과 사고력을 되찾는, 브레인 포그 맞춤처방
5장 - 자신을 파괴하는 유혹에서 벗어나는, 중독 맞춤처방
6장 - 흔들리지 않고 고요함을 유지하는, 불안 맞춤처방
7장 - 의욕과 긍정적 마음을 찾는, 우울증 맞춤처방
8장 - 한순간에 찾아온 건망증에서 벗어나는, 기억력 맞춤처방

끝내며 - 건강한 신체는 건강한 뇌에서 비롯된다