허리 통증 탈출하기 굳은 허리를 풀어주고 허리디스크를 예방하는 기적의 운동법   
질베르 보보 저/김보희 역  | 프로제

※책소개
현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의 과정으로 구성된 이 운동법만 잘 따라 한다면 지긋지긋하고 고통스러운 허리 통증에서 탈출할 수 있다. 이미 허리 통증에 시달리고 있거나 허리 통증을 예방하고 싶다면, 이 책의 조언을 따라가며 근육운동과 스트레칭을 함께 할 때 나타나는 효과를 직접 느껴 보도록 하자.

※목차
1장 들어가기
-언제 어디서든 곧은 허리 만들기
-운동의 규칙

2장 단계별 운동 프로그램
-1단계 : 부드럽게 몸 풀기
-2단계 : 코어 힘을 기르자
-3단계 : 허벅지·등·척추 운동
-4단계 : 전신 운동