숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다  

※책소개
이 책에서는 건강을 회복하고 체력을 향상시키기 위해서는 바로 이 호흡 능력을 바로 잡아야 한다고 말한다. 대부분의 사람들이 태어날 때 지니고 있던 호흡 기능에는 특별한 문제가 없었지만, 성장하면서 섭취하는 음식이나 생활 습관, 잘못된 상식 때문에 본래의 호흡 능력을 잃어버린 것이다. 이를 회복하기 위해서는 먼저 자신의 호흡 패턴을 파악하여 바로잡고, 산소를 효율적으로 사용할 수 있도록 하는 훈련이 필요하다. 이 책에서는 호흡과 밀접한 관계가 있는 산소와 이산화탄소 각각의 기능과 관계 같은 이론적 배경에서 시작하여 적은 양의 산소를 효율적으로 사용하도록 우리 몸을 적응시키는 훈련법에 대해 단계적으로, 그리고 세세하게 알려준다.

※목차
추천사-조셉 머콜라 박사
서문-적게 써서 더 많은 일을 하라

1부. 호흡의 비밀

제1장. 산소에 대한 역설
호흡 기관 · 호흡의 조절 · 이산화탄소 : 단순한 폐기물이 아니다 · 혈액에서 근육 및 장기로의 산소 전달 · 기도와 혈관의 확장과 수축 · 혈액의 pH 조절

제2장. 당신은 실제로 얼마나 건강한가-체내 산소 수치 테스트
최대 산소 소비량 증가시키기 · 체내 산소 수치 테스트 · 체내 산소 수치 테스트의 원리 · 볼트 점수는 운동 중 숨 가쁨과 어떤 관계인가 · 볼트 점수와 호흡량 · 볼트 점수와 운동 수행력 · 볼트 점수를 향상시키는 세 가지 단계 · 신체 해독 작용

제3장. 숨쉬기는 코로, 식사는 입으로
가장 중요한 기관, 코 · 코 : 일산화질소의 훌륭한 공급원 · 밤의 비강 호흡

제4장. 올바르게 숨쉬기 위해 가볍게 호흡하라
심호흡은 무엇인가 : 환상의 실체를 밝히다 · 횡격막 · 호흡 시간 측정하기 : 기본적인 오류

제5장. 본연의 호흡법을 되찾다-고대 부족의 비밀
적게 쓰고 많이 일하도록 훈련하라 · 워밍업의 실체를 밝히다 · 올바르게 호흡하기 위해 가볍게 호흡하기-조깅과 달리기, 그리고 다른 모든 신체 활동 · 올바르게 운동을 했는지 확인하는 방법

제2부. 체력의 비밀

제6장. 자연스럽게 우위를 점하다...