¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¿©¼º°Ç°­°£È£ÇÐ 2

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

 

¿©¼º°Ç°­°£È£ÇÐ 2 [ 7ÆÇ ]  
Sharon Smith Murray, Emily Slone McKinney, Karen Holub, Renee Jones °øÀú / °­³²¹Ì µî¿ª  | ÇÐÁö»ç¸ÞµðÄÃ



¡ØÃ¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥Àº ¿©¼º¿¡ °ü·ÃµÈ º´¸®»ý¸®ÀÇ ¿ø¸®¿Í °£È£ÁßÀçÀÇ ±â¹ÝÀÌ µÇ´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í, ¿©¼º°Ç°­Àü¹®ºÐ¾ß¿¡¼­ ÀÌ Á¤º¸¸¦ ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇÒÁö »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. º¹ÀâÇÑ ÀڷḦ °¡´ÉÇÑ °£´ÜÇÏ°í ºÐ¸íÇÏ°Ô Àü´ÞÇÏ°íÀÚ Æò°¡ ºÎºÐ¿¡¼­ ´Ü°èº° ÁöħÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø È®ÀÎÇÔÀ¸·Î½á ÇлýµéÀÌ ÀÓ»óÀ¸·Î ÁøÃâÇÏ¿´À» ¶§ °£È£½ÃÀÛ ´Ü°èºÎÅÍ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦°øÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ÇлýµéÀÇ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇØ ¿ä¾à, µµÇ¥ µîÀÇ ÇнÀ º¸Á¶³»¿ëÀ» ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÇлýµéÀÌ ³»¿ëÀ» ÀÌÇØÇß´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â Áú¹®µéÀÌ °¢ À帶´Ù ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÓ»óÀû »óȲ¿¡ µû¸¥ Á¤º¸¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù


¡Ø¸ñÂ÷
PART 1 ¿©¼º°Ç°­ÀÇ ÀÌÇØ
CHAPTER 01 ¿©¼º°Ç°­ÀÇ ÀÌÇØ
CHAPTER 02 ¸ð¼º¡¤¿©¼º°Ç°­°£È£»çÀÇ ¿ªÇÒ
CHAPTER 03 »çȸÀû, À±¸®Àû, ¹ýÀû ¹®Á¦
CHAPTER 04 »ý½Ä±â Çغλý¸®

PART 2 Àӽű⠰£È£
CHAPTER 05 ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç°ü¸®
CHAPTER 06 Àӽű⠸𼺠ÀûÀÀ
CHAPTER 07 Ãâ»ê±³À°
CHAPTER 08 ÅÂ¾Æ ¹ß´Þ
CHAPTER 09 »êÀü žƻçÁ¤

PART 3 ºÐ¸¸±â °£È£
CHAPTER 10 ºÐ¸¸ Áß Å¾ư¨½Ã
CHAPTER 11 ºÐ¸¸ °úÁ¤
CHAPTER 12 ºÐ¸¸ °£È£
CHAPTER 13 ºÐ¸¸ÅëÁõ °ü¸®
CHAPTER 14 »ê°úÀû ÀýÂ÷ ¹× °£È£

PART 4 »ê¿å±â °£È£
CHAPTER 15 »ê¿å±â »ý¸®Àû ÀûÀÀ...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¿©¼º°Ç°­°£È£ÇÐ 2""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û 4Â÷ »ê¾÷Çõ¸í°ú °£È£Á¤º¸
´ÙÀ½±Û ¿©¼º°Ç°­°£È£ÇÐ 1
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13550
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Çâ±âÆĵ¿Ä¡À¯¿ä¹ý ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ
0 664 2020-12-16
13549
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] µ¹º½ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀλýÀ» ¹è¿ì´Â ÁßÀÔ´Ï..
0 720 2020-12-16
13548
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¶È¶ÈÇÑ ¾ö¸¶°¡ ³» ¾ÆÀ̸¦ ÁöÅ°´Â »ý..
0 576 2020-12-16
13547
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ÆíµÎÅë, ÇѾøÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ ³ªÀÇ Ä£±¸ Æí..
0 648 2020-12-16
13546
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¿À´Ã, ÇູÇб³
0 575 2020-12-16
13545
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] °ñ¹ÝÀ» ³»·Á¾ß¸¸ ôÃß°¡ »ê´Ù ¸¸º´À»..
0 672 2020-12-16
13544
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¼ÒÁßÇÑ ÀÏ»ó À̾߱â
0 534 2020-12-16
13543
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Çö´ëÀÎÀº È¿¼Ò¸¦ ¹äó·³ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù..
0 648 2020-12-16
13542
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ûÃá°ú Ä¡¸Å ¹Ú¾ðÈÖ ³»°úÀǻ簡 µé·Á..
0 660 2020-12-16
13541
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ¾Ë·º»ê´õ Å×Å©´ÐÀÇ ¿ø¸® °Ç°­ÇÑ ¸ö,..
0 596 2020-12-16
13540
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ µÎ³ú¼ºÇü
0 588 2020-12-16
13539
[°Ç°­¿¡¼¼ÀÌ] ·¯³Ê½º ´ÙÀ̾ ³ª¸¦ º¯È­½Ãų ´Þ¸®..
0 748 2020-12-16
13538
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´Ü¹éÁú
0 630 2020-12-16
13537
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ´çÁú
0 644 2020-12-16
13536
[´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë] ½Ä¿å¸¸Á· ´ÙÀ̾îÆ® °íÁ¤ °ü³äÀ» ¶Ù¾î..
0 608 2020-12-16
13535
[¿ä°¡/üÁ¶] ¸é¿ª ÇʶóÅ×½º ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾¥¿í ¿Ã¶ó°¡..
0 573 2020-12-16
13534
[¿ä°¡/üÁ¶] ¸Ô¾úÀ¸¸é ¿îµ¿ÇÏÀÚ EGȨƮ
0 687 2020-12-16
13533
[¿ä°¡/üÁ¶] PMS pilates ÀÔ¹®Æí
0 519 2020-12-16
13532
[¿ä°¡/üÁ¶] ¼¼°è·Î °¡´Â ¹ë·±½º¿öÅ·PT
1 607 2020-12-16
13531
[¿ä°¡/üÁ¶] ÄáÇʶóÅ×½º Á¦·Î ȨƮ ÇÏ·ç 10ºÐ ÀÚ..
0 719 2020-12-16
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷