나의 근육 사용설명서 2 해부학적 운동 편   
김수범 저  | 웰북

※책소개
인체는 해야 할 운동의 방향을 말하고 있다!

웨이트 트레이닝은 현대인에게 생활의 일부가 되었다. 사람들은 근육의 발달이나 지방의 감소를 생각하고 운동에 접근하지만, 사실 우리가 가장 고려해야 하는 것은 ‘균형’이다. 『나의 근육사용 설명서 1 (요통편)』이 허리 통증으로 접근한 근육운동의 안내서라면, 2편 「해부학적 운동」은 신체에 대한 해부학적 이해를 바탕으로 개인의 상태에 따라 꼭 필요한 운동 동작을 구성하여 적용할 수 있게 하기 위한 안내서다. 퍼스널 트레이너라면 반드시 알아야 할 이론과 실제를 담았으며, 퍼스널 트레이너가 지시하는 운동 동작의 원리를 이해함으로써 보다 능동적으로 운동의 효능을 높이고 싶은 일반인에게도 매우 유익한 정보를 제공한다.

※목차
Ⅰ. 해부학적 운동이론

01 퍼스널 트레이너는 왜 운동하는가?
02 운동이 가져다주는 혜택
03 해부학적 운동이론
| 알아두기 1 | 김수범의 LOUP LINE(루프라인)
| 알아두기 2 | 트레이닝 프로그램 구성은 어떻게 해야 할까?

Ⅱ. 셀프 근막 스트레칭(Self Myofascial Stretch)

04 근막 스트레칭의 중요성
05 혼자서도 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭

Ⅲ. 피지컬 트레이닝(Physical Training)

06 피지컬 트레이닝이란?
07 킥 업 운동
08 크로스 런지 운동
09 스파이더 워킹
10 닐 다운 업 운동
11 스쿼트 운동
12 피지컬 런지
13 내전근과 허리의 상관관계
14 광배근의 자극을 위한 운동
15 킥 백
16 피지컬 체스트 프레스...