µµ±¸ È°¿ë ¿ä°¡ Volume 2 : ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¾Æ»ç³ª¿Í Àü±¼ ÀÚ¼¼
Eyal Shifroni, Ph. D Àú/À̼öÁø ¿ª | ´ë¼ºÀÇÇлç
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¡°µµ±¸´Â µ¶ÇÐÀ» À§ÇÑ °¡À̵åÀÌ´Ù.¡± - B.K.S. ¾ÆÇó°¡
ÀÌ ¾È³»¼´Â µµ±¸ÀÇ Ç¥ÁØ »ç¿ë°ú Çõ½ÅÀûÀÎ »ç¿ë¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ´Â µÎ ¹ø° ½Ã¸®ÁîÀ̸ç, ¿©±â¿¡ ±â¼úµÈ ¸¹Àº °ÍµéÀº ÃÖÃÊ·Î Á¦½ÃµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡ºÀÇÀÚ È°¿ë ¿ä°¡¡»¿Í ¡ºµµ±¸ È°¿ë ¿ä°¡¡» 1ÆíÀÇ ¼º°ø¿¡ ÈûÀÔ¾î Eyal Shifroni´Â ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¾Æ»ç³ª¿Í Àü±¼ ÀÚ¼¼¸¦ ´Ù·ç´Â °ÍÀ¸·Î ±×ÀÇ ÀÛ¾÷À» È®ÀåÇß´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½Ç¿ëÀûÀÎ ¾È³»¼·Î ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡ ¼ö·Ã Áß µµ±¸ »ç¿ë¿¡ °üÇÑ ´Ü°èº° Áöħ°ú ÇÔ²² dzºÎÇÑ »çÁøÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÌ ¾È³»¼´Â ´ÙÀ½¿¡ ±â¼úÇÑ °Íµé·Î dzºÎÇØÁø´Ù.
-Eyal ÀÚ½ÅÀÇ °³ÀÎÀû °üÁ¡»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó B.K.S. ¾ÆÇó°¡¿Í ´Ù¸¥ Áß¿äÇÑ ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¹ßÃ鸦 ¼ö¹ÝÇÏ¿© °¢ ¾Æ»ç³ª ±×·ì¿¡ °üÇÑ ÂªÀº ¼Ò°³
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°¨»çÀÇ ¸» _ 3
¼Ò°³±Û _ 9
µµ±¸ »ç¿ë¿¡ °üÇÏ¿© _ 10
ÀÌ ¾È³»¼¿¡ °üÇÏ¿© _ 12
ÀÌ ¾È³»¼ÀÇ ±¸Á¶ _ 13
ÀÌ ¾È³»¼ÀÇ »ç¿ë¹ý _ 14
Chapter 1. ¾Æ·¡·Î ÁýÁßÇϱâ: ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼(¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ½º¶ìƼ) _ 17
´Ü´Ù¾Æ»ç³ª(Dandasana) _ 20
¹Þ´Ù ÄÚ³ª¾Æ»ç³ª(Baddha Konasana) _ 28
¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ÄÚ³ª¾Æ»ç³ª(Upavistha Konasana) _ 38
½º¿Í½ºÆ¼Ä«¾Æ»ç³ª(Swastikasana, ¼öÄ«¾Æ»ç³ª[Sukhasana]) _ 42
¹ÙÁî¶ó¾Æ»ç³ª(Vajrasana) _ 63
ºñ¶ó¾Æ»ç³ª(Virasana) _ 69
Æĵ帶¾Æ»ç³ª(Padmasana) _ 74
Chapter 2. ¾î¸Ó´Ï ¶¥¿¡ ¸öÀ» ¸Ã±â±â: Àü±¼(ÆĽºÄ¡¸¶ ÇÁ¶óŸ³ª ½º¶ìƼ) _ 87
¾Æµµ¹«Ä« ºñ¶ó¾Æ»ç³ª(Adho Mukha Virasana) _ 89
¼üŸ ÆĴ籸½¬Å¸¾Æ»ç³ª I(Supta Padangusthasana I) _ 96
¼üŸ ÆĴ籸½¬Å¸¾Æ»ç³ª ¥±(Ãø¸é) _ 104
ÆĽºÄ¡¸ðŸ³ª¾Æ»ç³ª(Paschimottanasana) _ 112
ÀÚ´© ½Ã¸£½Ã¾Æ»ç³ª(Janu Sirsasana) _ 135
¿ìÆĺñ½ºÅ¸ ÄÚ³ª¾Æ»ç³ª(Upavistha Konasana) _ 145
¸»¶ó¾Æ»ç³ª(Malasna) _ 148
ºÎ·Ï: ¼ö·Ã ½ÃÄö½º _ 157
ã¾Æº¸±â _ 173