모세혈관, 건강의 핵심 젊음의 비결  
네고로 히데유키 저/김은혜 역  | 시그마북스

※책소개
모세혈관이 건강하면, 몸이 건강해진다 !

건강한 몸과 젊음을 원한다면 모세혈관을 주목할 필요가 있다. 모세혈관은 우리 몸 혈관의 ‘99퍼센트’를 차지고 있는데다가 우리 몸의 모든 세포는 모세혈관에서 0.03mm 이내에 있기 때문이다. 그래서 거의 모든 생활습관병은 모세혈관의 노화와 장애와 관련이 있다. 불규칙한 생활, 불균형한 식사와 수면, 운동 부족 등 건강에 좋지 않은 생활습관이 조금씩 모세혈관을 잠식하다 큰 질병으로 이어진다. 즉, 건강하게 살아가기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 전신의 모세혈관을 건강하게 유지하고 세포를 건전하게 움직이는 것이다. 이 책에서는 모세혈관의 중요성에 대해 설명하고, 실생활에서 모세혈관을 건강하게 만드는 방법에 대해 다루고 있다. 자신의 주위 환경에 맞춰 편한 것 먼저 실천해보자. 그러면 건강한 모세혈관과 더불어 건강한 몸도 따라올 것이다.

※목차
수업을 시작하며
체크 리스트

1교시 노화는 모세혈관에서 온다
강의 1_모세혈관은 우리 몸 최대의 장기
강의 2_모세혈관은 생명활동의 최전선
강의 3_모세혈관의 놀라운 기능 다섯
강의 4_모세혈관은 나이와 함께 준다
강의 5_모세혈관의 노화로 인한 질병
· Q&A 질의응답
· 네고로 연구실 1_당뇨병은 모세혈관 질병이다

2교시 모세혈관이 젊어지는 안티에이징 호르몬
강의 6_성장 호르몬, 혈관을 회복하고 재생한다
강의 7_멜라토닌, 혈관의 녹을 제거한다
강의 8_멜라토닌의 스위치는 체내시계
강의 9_혈관을 돕는 안티에이징 호르몬
· Q&A 질의응답
· 네고로 연구실 2_호르몬의 분비량은 뇌가 조절한다

3교시 모세혈관은 자율신경의 지배를 받는다
강의 10_자율신경은 모세혈관의 사령탑
강의 11_부교감신경이 활성화되면 혈액순환이 좋아진다
강의 12_자율신경은 체내시계와 연동한다
· Q&A 질의응답
· 네고로 연구실 3_자율신경을 관리할 수 있는 시대

4교시 늘어난다! 젊어진다! 모세혈관 케어
강의 13_모세혈관은 늘어난다!
강의 14_모세혈관은 나이에 상관없이 스스로 늘릴 수 있다

실습 / 수면실습
1_기...