글래머러스 핏 다이어트 끝판왕 하서빈의 예쁜 근육 만들기  
하서빈 저  | 비타북스(VITABOOKS)

※책소개
#다이어트 끝판왕 인스타그램 12만 팔로워 하서빈(@ha_seobin)의
‘글래머러스’한 나이스 바디를 만드는 절대 여자 운동법!

단순히 마른 몸이 각광받던 시대는 끝났다. 11자 복근, 대문자 S라인, 옷발이 잘 받는 직각 어깨 등 예쁜 몸매를 수식하는 단어의 대부분은 마른 것에 초점이 맞춰진 게 아니라 ‘건강미’다. 몸이 비대해 보일까봐 근력운동에 겁을 내던 여성들이 자신의 단점을 보완하고 장점을 살리기 위해 근력운동을 찾는 시대다.

「글래머러스 핏」은 ‘ET형’ 배불뚝이 몸매, ‘운알못(운동을 알지 못하는 사람)’이었던 저자가 운동으로 몸과 인생 모두 환골탈태한 것의 기록이다. 또 SNS를 통해 #바디크러시, #몸매조각가 등으로 불리던 건강미 넘치는 저자의 몸매 만들기 노하우도 최초 공개했다. 운동 초보자를 위한 근력운동법부터 부위별 근력운동(운동 동영상 QR 코드 수록), 헬스장 기구를 활용해 근력을 업그레이드 시키는 법 등이 소개된다. 이 책 속 체계적인 플랜과 정확한 운동법이면 당신도 예쁜 잔근육과 요요와 거리가 먼 건강미 넘치는 글래머러스한 몸매를 만들 수 있다.

※목차
prologue
「글래머러스 핏」 운동에 사용된 도구
「글래머러스 핏」 운동 활용법

PART 1 운동의 거의 모든 것 : 다이어터 Q & A

Q1 공복 유산소운동은 무조건 좋기만 할까?
Q2 왜 트레이너마다 알려주는 운동 횟수가 다른 걸까?
Q3 운동 후에 술을 마시면 근육이 빠진다?
Q4 간헐적 단식, 효과가 있을까?
Q5 땀이 많이 날수록 운동 효과가 높다?
Q6 근육통은 대체 왜 생기나?
Q7 무리한 운동은 노화를 재촉한다고?
Q8 남자와 여자의 복근 모양은 왜 다를까?
Q9 몸무게가 적게 나가는데 비만이라고?
Q10 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법이 있을까?
Q11 다이어트, 왜 자꾸 실패하나?
Q12 커피가 다이어트에 좋다고?
Q13 생리기간을 활용하면 살이 빠진다던데?
Q14 운동할 때 호흡이 중요할까?
Q15 담이 걸리는 이유가 뭘까?
Q16 운동 후에 소변이 콜라색이라고?
Q17 운동만 하면 식욕이 폭발한다니까요?
Q18 운동할 때 왜 다들 닭가슴살을 먹는 걸까?
Q19 매운 걸 먹으면 살이 빠진다던데?
Q20 다이어트 식단을 짤 때 꼭 피해야 할 음식이 있을까?
Q21 최고의 성형은 다이어트다?
Q22 다이어트 정체기는 어떻게 극복할까?

하서빈 식단표

P...