501 ¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì ÇÁ¸®¹Ì¾ö
±è¼º¿ø, ±èÁö¼±, ÃÖÁ¤½É, Á¤ÁØÀÍ, Á¶¿¬Á¤ Àú | DH¹Ìµð¾î
¡ØÃ¥¼Ò°³
¾Æ³ªÅä¹Ì ½Ã¸®Áî 2ź. ±¹³» À¯¼öÀÇ Àü¹®°¡µéÀÌ ±ØÂùÇÑ °ËÁõµÈ ¿ä°¡ ±³º»À¸·Î, È£ÁÖ ÈþŬ·¯ ÃâÆǻ簡 Ãâ°£ÇÏ¿© Àü¼¼°è¿¡ ÆDZÇÀ» ¼öÃâÇÑ ¹Ð¸®¾ð ¼¿·¯´Ù.
ÇÙ½É ¿ä°¡ 501°¡Áö µ¿ÀÛÀ» ´ã¾Ò°í, ¿îµ¿ ½Ã ÀÛ¿ëÇÏ´Â ÁÖ¿ä ±ÙÀ°°ú º¸Á¶ ±ÙÀ°À» ½º½º·Î üũÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼¼¹ÐÇÑ ±ÙÀ° Çغεµ°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä°¡ Ãʺ¸ÀÚ¿¡¼ ¼÷·ÃÀÚ±îÁö °³°³ÀÎÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛµéÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÈÀüÇÏ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛ ÆÁÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
1Àå ¼¼ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼
Mountain Pose »ê ÀÚ¼¼ / Tree Pose ³ª¹« ÀÚ¼¼ / Extended Hand to Foot Pose ¹ß Àâ°í ¼±â ÀÚ¼¼ / Triangle Pose »ï°¢ ÀÚ¼¼ / Half Moon Pose ¹Ý´Þ ÀÚ¼¼ / Warrior I Pose Àü»ç I ÀÚ¼¼ / Warrior II Pose Àü»ç II ÀÚ¼¼ / Warrior III Pose Àü»ç III ÀÚ¼¼ / Extended Side Angle Pose ¿·À¸·Î »¸´Â ÀÚ¼¼ / Twisting Chair Pose ÀÇÀÚ ºñƲ±â ÀÚ¼¼
2Àå ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼
Intense Side Stretch °ÇÑ Ãø¸é ½ºÆ®·¹Äª ÀÚ¼¼ / Half Standing Forward Bend ¼¼ ÇÏ´Â ¹Ý Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Wide Legged Forward Bend ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸° Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Seated Forward Bend ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Child¡¯s Pose / Extended Puppy Pose °¾ÆÁö ÀÚ¼¼ / Bound Angle Pose ³ªºñ ÀÚ¼¼ / Fire Log Pose ÀåÀÛ ÀÚ¼¼ / Wide Angle Seated Bend ¹ÚÁã ÀÚ¼¼ / Standing Split Pose ¼¼ ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®´Â ÀÚ¼¼
3Àå µÚ·Î ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼
Upward Facing Dog °í°³¸¦ µç °³ ÀÚ¼¼ / Cobra Pose ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ / Half Frog Pose 1 ¹Ý °³±¸¸® ÀÚ¼¼ 1 / Bow Pose È° ÀÚ¼¼ / Bridge Pose ´Ù¸® ÀÚ¼¼ / Upward Facing Bow Pose À§¸¦ ÇâÇÑ È° ÀÚ¼¼ / Camel Pose ³«Å¸ ÀÚ¼¼ / Fish Pose ¹°°í...