매일매일 음악 스트레칭 정신이 맑아지고 마음이 편안해지는  
고바야시 히로유키 저/김은경 역  | 21세기북스

※책소개
일본 화제의 베스트셀러!
불면증, 만성피로, 두통, 심지어 갱년기 증상까지 해결한 실제 경험담!

육아에 지쳐 피로가 쌓인 엄마, 복잡한 머리를 맑게 하고 싶은 직장인,
시험 전 컨디션 조절을 원하는 수험생까지, 온 가족을 위한 음악 스트레칭 ♪

잠깐의 시간 동안 음악을 들으며 마음의 피로를 풀어주는 힐링북. 책과 함께 제공되는 ‘자율신경 조절 음악’ CD는 한 곡만 들어도 정신이 맑아지며, 마음이 편안해진다. 특히 걱정과 고민으로 푹 잠들지 못하는 사람, 시간이 부족해 쪽잠을 자느라 피로가 쌓인 사람에게는 ‘귀로 듣는 보약’이 될 것이다. 육아에 지친 엄마, 바쁜 직장인, 정신적으로 피로한 수험생 들이 최상의 컨디션을 되찾고 활기찬 하루를 보내는 데 도움을 줄 수 있다.

자율신경 조절 음악을 들으면 낮에는 맑은 정신과 평온한 마음을 유지할 수 있고, 밤에는 숙면을 취할 수 있다. 시간이 부족하다면 4분짜리 곡 하나만 들어도 좋고, 불면증에 시달리고 있다면 음악을 틀고 잠들어도 좋다. 일본에서는 이 음악을 듣고 불면증, 만성 피로, 두통, 심지어 갱년기 증상까지 해결한 실제 경험담이 속출하면서 75만 부가 판매됐다. 뇌의 ‘시상하부’는 외부에서 받은 정보가 어떤 감정이 발생시키느냐에 따라 자율신경에 적합한 명령을 내란다. 그중에서도 ‘음악’은 교감신경과 부교감신경을 함께 활성화시키는 명령을 내리게 하는 좋은 정보다.

※목차
1장 왜 듣기만 해도 자율신경 균형이 조절되는가?

· 자율신경이란 무엇인가?
· 자율신경은 어떤 작용을 하는가?
· 자율신경 균형이 무너지면 어떻게 될까?
· 음악을 들으면 어떻게 될까? 자율신경 균형이 조절되고 능률이 올라간다
· 실제로 시디에 담긴 음악을 들어보면 어떨까? 모니터링 독자에게 음악을 들려준 결과
· 이럴 때 들어보세요 ① 자율신경 조절이 필요할 때
· 이럴 때 들어보세요 ② 불안함과 초조함에서 벗어나고 싶을 때
· 이럴 때 들어보세요 ③ 고민이나 걱정거리를 해결하고 싶을 때
· 이럴 때 들어보세요 ④ 아프거나 몸 상태가 좋지 않을 때
· 이럴 때 들어보세요 ⑤ 슬프고 괴로울 때
· 자율신경 상태에 따라 네 가지 타입이 있다
· 점검해보자!
· 이 시디의 음악을 들으면 자율신경 균형이 조절되고 능률이 올라간다
· 시디 수록곡 소개
· 힐링 음악과 이런 점이 다르다!
· 이렇게 음악을 들어보자!

2장 자율신경은 건강의 열쇠!

· 자율신경에 주목한 이유
· 자율신경은 스스로 조절할 수 있다
· 과거와 미래를 떠올려보자
· 능률을 높이는 ‘황금 열쇠’
· 음악에는 이런 효과가 있다
· 효과를 더욱 높이는...