요가 포 올 바디 몸이 뻣뻣하다 뚱뚱하다 나이가 많다고 느끼는 사람을 위한 맞춤요가  
사라 해리 저/박선령 역  | 도어북

※책소개
요가에 몸을 맞추려 애쓰지 말고 당신의 몸에 요가를 맞춰라!

이 책은 집에서 편안한 몸과 마음으로 요가를 수련하면서 자기 몸과 새로운 관계를 맺고 자기 몸을 좀 더 편안하게 받아들이고자 하는 이들을 위한 책이다. 결국 여러분의 몸은 여러분이 소유한 가장 놀라운 재산이며, 여러분이 맺게 될 가장 중요한 관계이기 때문이다. 팻 요가는 몸을 억지로 비틀고 쥐어짜서 특정한 자세를 취하라고 강요하지 않는다. 사실 그런 자세가 우리 몸에 맞추는 게 맞다. 요가 수련을 하면서 우리는 자기 몸을 존중하고 귀하게 여기면서 현재의 상태에 집중한다. 이런 요가에서는 몸집이 크든 작든 중요하지 않다.

팻 요가의 창시자인 사라 해리는 이렇게 말한다. “체중 감량을 위한 다이어트가 얼마나 헛되고 무익한지 미리 알았더라면 내 인생이 완전히 달라져서 그 오랜 시간 동안 겪었던 고통을 피할 수 있었을 것이다.” 이 책은 쉽고 안전한 요가 동작을 알려주는 데 멈추지 않고 백해무익한 다이어트에 매달리는 대신 자신의 몸을 긍정하고 신체적 평화를 되찾는 데 집중할 수 있는 힘을 길러준다.

※목차
Part 1 팻 요가에 대하여
Section 1 왜 팻 요가가 필요한가?
왜 이 운동을 ‘팻 요가’라고 부르는가? | 우리에게 팻 요가가 필요한 이유 | 팻 요가의 원리
팻 요가를 받아들이는 방법 | 이 책은 누구를 위한 것인가?

Section 2 내가 거쳐 온 여정

Section 3 요가의 기본
요가란 무엇인가? | 파탄잘리가 남긴 요가의 8대 가지 | 개념 구현과 즐거운 운동
요가 수련의 이점은 무엇인가?

Section 4 신체적 평화의 발견
마음챙김 | 아힘사와 자기 연민 | HAES와 비다이어트적 방법 | 비만 행동주의와 긍정성

Section 5 진정한 요가의 시작
시작하려면 무엇이 필요할까?

Section 6 연습 전에 확인해야 하는 안전을 위한 주의 사항
나만의 몸, 나만의 운동 범위

Part 2 팻 요가 아사나

Section 1 태양예배 자세
앉아서 하는 태양예배 자세 | 변형 태양예배 자세

Section 2 앉아서 하는 동작
막대 자세 | 쉬운 책상다리 자세 | 나비 자세 ver.1 | 나비 자세 ver.2
나비 자세 ver.3 | 다리 벌려 앞으로 구부리기 ver.1
다리 벌려 앞으로 구부리기 ver.2 | 다리 벌려 앞으로 구부리기 ver.3
앞으로 구부리기 ver.1 | 앞으로...