내 몸과 마음을 여는 비니요가의 비밀  
리다 김 저  | 북랩

※책소개
자신의 몸에 맞는 동작으로 몸과 마음의 균형을 이루는 것이 비니요가다!
미국 시애틀 인기 비니요가 강사 리다 김, 그녀가 알려주는 실용적인 미국 요가 교습법

인도에서 시작된 요가는 각 나라로 퍼져 나가며 이제는 그 나라의 특색에 맞게 변형되고 발전되고 있다. 그중 미국에서 인기리에 수련되고 있는 비니요가는 다른 요가와 차별되게 각자의 몸에 맞는 동작을 강조하고 있다. 즉, 포즈가 아닌 사람을 가르치는 걸 목적으로 한다. 저자 리다 김은 50세에 이민을 간 미국에서 비니요가를 처음 알게 됐고, 현재 시애틀에서 현지인들을 대상으로 비니요가 강습을 하고 있다. 수많은 어려움을 극복하고 강사로 자리 잡은 그녀는 이 책을 통해 비니요가를 한국에 소개하고, 한국의 요가강사들에게 그녀가 가진 강습 노하우를 전하고자 한다.

수업에 필요한 요가 동작을 구성하는 방법부터 학생들과 소통하는 방법, 요가강사의 에너지 고갈을 막는 방법과 요가 부상을 방지하는 방법까지 오랜 시간 경험에 의해 축적한 노하우를 담았다. 무리한 동작으로 인해 부상이 잦고 수명이 짧은 한국의 요가 강사들에게 어떻게 가르쳐야 하는가에 대한 새로운 비전을 제시하고 있다.

※목차
시작하며 04

Part 01 Dream comes True
01 미국 비니요가와의 첫 만남
인생 후반기, 미국으로 결정하다 016
좌충우돌 미국 정착기 025
비니요가(Viniyoga)를 경험하다 027
02 미국 요가 강사로의 첫걸음
비니요가 강사 과정에 등록하다 032
비니요가에 대한 깊이 있는 공부 035
드디어 미국에서 요가 선생이 되다 041
영어에 대한 두려움 극복 050
03 미국에서 요가 선생이 되고 싶다면
미국의 요가 강사 자격 조건과 보수 060
미국 요가 강사가 되는 과정 060

Part 02 Science of Yoga
01 요가란 무엇인가?
요가의 정의 068
요가의 종류 074
요가의 스타일 076
02 비니요가
비니요가의 기원 079
비니요가의 4가지 차별성 081
03 아사나 동작에서 효과를 극대화하는 방법
아사나 수련의 전통적 목표 086
아사나 동작에 따른 호흡법 092
아사나 수련을 위한 기본 지침 094
아사나 동작별 올바른 자세법과 포즈 예시 095
- 포워드 밴드, 백 밴드, 트위스트, 사이드 밴드,
인버전, 밸런스, 익스텐션
04 시퀀싱
요가 시퀀스의 정의 124
시퀀스 커브 126
비니요가 시퀀스에서 동작의 진행 방향 131
시퀀스 짤 때 고려해야 할...